Έγινε viral στο TikTok ότι το νερό με μαρούλι προκαλεί ύπνο: μύθος ή αλήθεια;

Κατά καιρούς, μια νέα ιδέα ή συμβουλή γίνεται viral στα social media και προκαλεί τεράστια συζήτηση στα δίκτυα. Το πιο πρόσφατο αφορά τη χρήση νερό με μαρούλι για την καταπολέμηση της αϋπνίας, καθώς αυτό θα ήταν μια πολύ αποτελεσματική φυσική θεραπεία. Έτσι, το βίντεο πέτυχε στο Τικ Τοκ και έφτασε τα 1,4 εκατομμύρια likes στο κοινωνικό δίκτυο. Τι λέει όμως η επιστήμη για αυτή την συμβουλή;

Διαβάστε περισσότερα: Ηρεμιστικά Τσάια: 3 τσάγια που ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της αϋπνίας και της κατάθλιψης.

Το μαρούλι σας βοηθά να κοιμηθείτε;

Το μαρούλι έχει μια ισχυρή ουσία που ονομάζεται λακτουκίνη, η οποία υπάρχει στα κοτσάνια και όχι στα φύλλα. Αυτή η ουσία είναι υπεύθυνη για την υπνηλία των ανθρώπων, έτσι ακόμα και οι πιο πρωτόγονοι άνθρωποι, όπως οι Αιγύπτιοι, χρησιμοποιούσαν το μαρούλι για να κοιμηθούν. Επομένως, δεν είναι μύθος ότι με την κατανάλωση μαρουλιού θα είστε πιο επιρρεπείς στον ύπνο.

Ακόμη και τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πολύ έντονα, καθώς οι μελέτες δείχνουν ότι η λακτουκίνη είναι παρόμοια με το όπιο ως προς τη δομή. Δηλαδή, το αποτέλεσμα μοιάζει περισσότερο με ένα ηρεμιστικό παρά με ένα απλό ηρεμιστικό, ακόμα κι αν είναι απολύτως φυσικό.

Ωστόσο, η ποσότητα της λακτουκίνης που απορροφάται στις συνταγές νερού με μαρούλι, που λειτουργεί ως είδος τσαγιού, είναι μειωμένη και δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Επομένως, εξαρτάται από το πόσο ευαίσθητο είναι το σώμα σας σε αυτό το στοιχείο, ώστε να νιώθετε υπνηλία με αυτήν τη συνταγή.

Τι σας βοηθά να κοιμηθείτε;

Όποιος θέλει να κοιμηθεί καλά τη νύχτα πρέπει να σκεφτεί τις αρχές της υγιεινής ύπνου, πώς να αποφύγει οθόνες κινητών πριν τον ύπνο, επενδύστε σε ένα καλό στρώμα και αποφύγετε τα πολύ ζαχαρούχα τρόφιμα το βράδυ. Νύχτα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να τονιστεί ότι σε περιπτώσεις ακραίας αϋπνίας πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ύπνος είναι θεμελιώδης για τη σωματική και γνωστική μας ανάπτυξη και επομένως δεν μπορεί να είναι επιλογή, αλλά καθήκον.

Τέλος, αξίζει να πιστεύετε σε καλές σπιτικές θεραπείες για την έλλειψη ύπνου, όπως το χαμομήλι ή το τσάι από φρούτα του πάθους. Και επίσης, παρατηρήστε τις πιθανές αιτίες της αϋπνίας, όπως το άγχος ή το στρες. Με αυτό, θα είστε σε θέση να αναθεωρήσετε τις συνήθειές σας και να εργαστείτε σε ό, τι είναι απαραίτητο για να καταπολεμήσετε αυτό το πρόβλημα.