Η αρχή του χρόνου είναι μια τέλεια στιγμή για να ανανεώσουμε στόχους και να δημιουργήσουμε νέες αποφάσεις για τις επόμενες μέρες της ζωής μας. Και ένας από τους στόχους που επιδιώκεται περισσότερο από πολλούς ανθρώπους είναι μια πιο υγιεινή διατροφή. Σκεπτόμενοι το, φέραμε αυτή τη λίστα με 6 αντιφλεγμονώδεις τροφές για να προσθέσετε στη διατροφή σας.
Διαβάστε περισσότερα: Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση: ωφελούν πέρα από την υγεία του εντέρου
δείτε περισσότερα
Η μητέρα ενημερώνει το σχολείο ότι η 4χρονη κόρη, που ετοιμάζει το γεύμα της, μπορεί να…
Η πριγκίπισσα Σάρλοτ προκαλεί «άθελά της» προβλήματα στους…
Τι είναι οι αντιφλεγμονώδεις τροφές;
Το σώμα περνά από αρκετές φλεγμονώδεις διεργασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά μετά από φυσική δραστηριότητα, με το τραύμα που προκαλείται στις μυϊκές ίνες.
Επομένως, οι αντιφλεγμονώδεις τροφές είναι υπεύθυνες για την ανάκτηση των ινών του σώματος, απομακρύνουν τον κίνδυνο τραυματισμού, φέρνουν βελτιώσεις στην απόδοση και την υγεία του σώματος και ενισχύουν το Ασυλία, ανοσία.
Στη συνέχεια, ρίξτε μια ματιά σε μια λίστα με 6 οικονομικά αντιφλεγμονώδη τρόφιμα που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας και να έχετε ένα πιο υγιές 2023, εστιάζοντας στην υγεία και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Κρόκος
Το σαφράν συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής στον εντερικό ιστό και αλλού στο σώμα. Αυτό συμβαίνει γιατί, λόγω της παρουσίας πολυφαινολών, το σαφράν αυξάνει την αποτοξίνωση του ήπατος, συμβάλλοντας στη μείωση της φλεγμονής.
φύτρα μπρόκολου
Τα φύτρα μπρόκολου είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, βιταμίνη C και σουλφοραφάνη, μια ένωση πλούσια σε αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδη και αντικαρκινικά στοιχεία.
φράουλες
Λαμπερό χρώμα και εντυπωσιακή γεύση, η φράουλα είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ικανοποιήσει την πείνα και να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας. Γεμάτες με πολυφαινόλες, βιταμίνη C, κάλιο, φολικό οξύ και μαγγάνιο, οι φράουλες υποστηρίζουν την υγεία του ανοσοποιητικού και του εγκεφάλου και βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Σολομός
Ο σολομός είναι μια τροφή πλούσια σε ωμέγα 3, ουσία με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Καθώς το σώμα μας δεν παράγει ωμέγα-3, αυτή η τροφή πρέπει να περιλαμβάνεται στη ζωή μας μέσω της τροφής ή μέσω της χρήσης συμπληρωμάτων.
Η βελτιωμένη γνωστική λειτουργία με τη μείωση των νευροφλεγμονωδών διεργασιών, η αγγειακή υγεία και η μείωση της φλεγμονής στο έντερο είναι επίσης οφέλη από την κατανάλωση σολομού.
ζωμός οστών
Ο ζωμός κοτόπουλου, το κρέας και άλλα τρόφιμα είναι πλούσια σε μέταλλα, αμινοξέα και κολλαγόνο που δρουν στο αποκατάσταση του φλεγμονώδους εντέρου, εκτός από τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις και τη βελτίωση της ποιότητας του δέρματός σας.
Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι ένα σύνθετο και θρεπτικά πλούσιο φρούτο. Εκτός από πηγή ωμέγα-3, αποτελείται από αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην προστασία του οργανισμού. Αυτό το φρούτο είναι επίσης ικανό να ρυθμίζει την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη.