Οι άνθρωποι που επιδιώκουν τη φυσική κατάσταση συχνά συμβιβάζονται λόγω κακών συνηθειών που τους κάνουν να χάσουν βάρος. μυική μάζα. Έτσι, είναι πολύ σημαντικό να τονίσουμε ότι, εκτός από υγιεινές διατροφικές συνήθειες, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε και για τις σωματικές ασκήσεις που γίνονται. Επιπλέον, ρυθμίστε την ύπνος βοηθάει πολύ. Σήμερα λοιπόν παραθέτουμε συμβουλές για τον έλεγχο της απώλειας μάζας.
Συμβουλές για να αποφύγετε την απώλεια μυϊκής μάζας λόγω κακών συνηθειών
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Δείτε συμβουλές για να αποφύγετε την απώλεια βάρους τώρα:
- Γυμναστική και μύες
Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι η φυσική κατάσταση αποκτάται με καλή διατροφή, τακτική άσκηση σωματικών ασκήσεων και ύπνο για να εμπλουτιστεί η μυϊκή ξεκούραση. Ωστόσο, η διατήρηση αυτής της προετοιμασίας απαιτεί ρουτίνα και απαιτεί μεγάλη δέσμευση.
Επιπλέον, για να μην υπάρξει απώλεια μυϊκής μάζας, είναι απαραίτητο οι άνθρωποι να ακολουθούν σωστά τις ενδείξεις για το σώμα τους. Υπό αυτή την έννοια, μια συμβουλή είναι να κάνετε πράξη την ιδέα να γνωρίζετε πάντα το σώμα σας και να ακολουθείτε μεμονωμένα διατροφικά πρωτόκολλα.
- Κακές συνήθειες που θέτουν σε κίνδυνο τη φυσική κατάσταση και τη μυϊκή μάζα
Αυτό που οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν είναι ότι είναι απαραίτητο να τρώμε την ιδανική ποσότητα θερμίδων για να διατηρήσουμε την επιθυμητή ποσότητα μυών. Η υπερβολική προπόνηση μπορεί επίσης να έχει το αντίστροφο αποτέλεσμα και να σας κάνει να χάσετε βάρος.
Το να μην δίνετε προτεραιότητα στον ύπνο μπορεί να είναι μεγάλο λάθος, γιατί χωρίς ανάπαυση δεν υπάρχει καλή μυϊκή απόδοση και οδηγεί σε απώλεια μυϊκής μάζας. Προσθέτοντας σε αυτό, η μη κατανάλωση πρωτεΐνης στην ιδανική ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας και δημιουργίας Το πολύ «καρδιο», όπως ονομάζονται οι αερόβιες ασκήσεις, μπορεί επίσης να βλάψει τη μυϊκή μάζα.
Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει ατομική δέσμευση για τα τρόφιμα, την πρακτική του άσκηση, τακτική ανάπαυση ύπνου και δέσμευση στη διατροφική ρουτίνα που προτείνει επαγγελματίες. Ο φόρτος άσκησης θα πρέπει επίσης να βασίζεται στις ατομικές ανάγκες.