Η αρχή μιας νέας χρονιάς είναι γεμάτη υποσχέσεις για μια καλύτερη και πιο παραγωγική ζωή. Πολλοί βάζουν την υγεία ως προτεραιότητα και αποφασίζουν να κάνουν σωματικές ασκήσεις πιο συχνά. Άλλοι μεγάλοι σύμμαχοι για την υγεία, τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα βιταμίνες είναι μεγάλα ερωτήματα για αρχάριους.
ΕΝΑ τροφή Η σωστή διατροφή και τα σωστά συμπληρώματα μπορούν να αποφέρουν πολλά οφέλη στον οργανισμό. Ένα από τα πολλά συμπληρώματα που γνωρίζουν όσοι ασκούν σωματικές δραστηριότητες είναι η κρεατίνη, η οποία, κατά σύμπτωση, βρισκόταν στην 48η θέση των λέξεων με τις περισσότερες αναζητήσεις στο Google πρόσφατα. Σε αυτή την κατάταξη, η Βραζιλία ήταν η χώρα που πραγματοποίησε την περισσότερη έρευνα για να μάθει για την κρεατίνη.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Για να διευκολύνετε την αναζήτησή σας, εδώ είναι ένα άρθρο που εξηγεί τα οφέλη της κρεατίνης για τους ασκούμενους. Ολοκλήρωση αγοράς!
κρεατίνη
Η κρεατίνη είναι ικανή να παράγεται από το ανθρώπινο σώμα και η υψηλότερη συγκέντρωση βρίσκεται στους μύες, μια πολύτιμη πηγή ATP. Η κρεατίνη είναι ένα αμινοξύ που υπάρχει σε πρωτεΐνες και παράγωγα.
Όταν τίθεται σε κινήσεις τρεξίματος, προπόνηση με βάρη και δραστηριότητες υψηλού αντίκτυπου, η κρεατίνη λειτουργεί ως μεγαλύτερη δόση δύναμης ενώ το σώμα είναι ενεργό. Η κρεατίνη παράγει εύκολα μεγαλύτερες ποσότητες φωσφοκρεατίνης, η οποία βοηθά στην παραγωγή μυϊκής δύναμης.
Ωστόσο, το ιδανικό για κάθε άτομο είναι να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να μάθετε εάν το συμπλήρωμα είναι κατάλληλο για τον οργανισμό σας και τη διατροφή σας.
οφέλη της κρεατίνης
Υπερτροφία
Η μυϊκή δύναμη αυξάνεται και το σώμα παράγει αμέσως μεγαλύτερο μυϊκό κέρδος - υπερτροφία. Το άτομο μπορεί να σηκώσει περισσότερα βάρη στο bodybuilding, για παράδειγμα, και η προπόνηση μπορεί να κυλήσει καλύτερα.
Υπάρχει σημαντική μείωση της κόπωσης
Με τη μεγαλύτερη παραγωγή φωσφοκρεατίνης, οι μύες θα διεγείρονται περισσότερο για προπόνηση και αυτό μειώνει την κόπωση. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε τι έχει προκαλέσει κόπωση, καθώς μπορεί να επηρεαστεί πλήρως από την ανεπαρκή διατροφή και τον ακανόνιστο ύπνο.
Συμβάλλει στην καύση λίπους στο σώμα
Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες μελέτες που να αποδεικνύουν ότι η καύση λίπους προκαλείται άμεσα από κρεατίνη, αλλά μειώνοντας την κούραση και ενθαρρύνοντας μια πιο υγρή προπόνηση, οι προπονήσεις θα έχουν περισσότερο ένταση. Με την εντατικοποίηση, η καύση λίπους στο σώμα γίνεται πιο γρήγορα.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.