Ο προδιαβήτης είναι μια ενδιάμεση κατάσταση μεταξύ ενός υγιούς ατόμου και του διαβήτη τύπου 2, μιας χρόνιας νόσου που προκαλείται από αυξημένη γλυκόζη στο αίμα. Ωστόσο, όταν ένα άτομο διαγνωστεί με προδιαβήτη, αυτή η πάθηση μπορεί ακόμα να αντιμετωπιστεί, αποτρέποντας στην πραγματικότητα την εξέλιξη της πάθησης σε διαβήτη. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε.
Δείτε επίσης: Μην αμελείτε: Γνωρίστε τα κύρια συμπτώματα του διαβήτη
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ο προδιαβήτης και πώς να τον αντιμετωπίσετε
Ο διαβήτης εμφανίζεται όταν το σώμα δεν μπορεί να παράγει ή έχει αποτυχία στη δράση της ινσουλίνης, της ορμόνης που προκαλεί την απορρόφηση του σακχάρου από τον οργανισμό. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, ο προδιαβήτης συμβαίνει όταν η γλυκόζη στο αίμα είναι υψηλότερη από ό, τι θα έπρεπε για ένα υγιές άτομο, αλλά όχι αρκετά υψηλή ώστε να έχετε τη διάγνωσή σας ως διαβήτη.
Οι κύριες αιτίες αυτής της πάθησης είναι γενετικοί παράγοντες, αύξηση βάρους, κακή διατροφή με υπερβολικές θερμίδες και καθιστική ζωή. Το πρόβλημα είναι ότι ο προδιαβήτης συνήθως δεν έχει συμπτώματα, επομένως είναι σημαντικό να υπάρχει πάντα ιατρική παρακολούθηση και να γίνονται εξετάσεις με συγκεκριμένη συχνότητα.
Μόλις διαγνωστεί, η θεραπεία βασίζεται στην εισαγωγή υγιεινών συνηθειών, τόσο όσον αφορά το φαγητό όσο και τις σωματικές δραστηριότητες. Με αυτόν τον τρόπο, είναι απαραίτητο να έχετε μια ρουτίνα συχνών σωματικών δραστηριοτήτων, καθώς και μια δίαιτα που αποφεύγει την υπερβολική ζάχαρη, το λίπος, το αλάτι και το λευκό αλεύρι.
Τροφή για έναν προδιαβητικό
Για τη θεραπεία του προδιαβήτη, πρέπει να γνωρίζετε ποιες τροφές πρέπει να δώσετε προτεραιότητα και ποιες να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Τούτου λεχθέντος, συνιστάται η αποφυγή ορισμένων τροφών, όπως λευκό ψωμί, μπισκότα, κέικ, σοκολάτα, γλυκά γενικά, αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά, λευκό ρύζι, γρήγορο φαγητό, μεταξύ άλλων.
Ωστόσο, άλλες τροφές είναι εξαιρετικές για έναν προδιαβητικό και η κατανάλωσή τους μπορεί να γίνει με ηρεμία. Είναι: λευκό κρέας, λαχανικά, όσπρια, όσπρια γενικά, καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολόκληρα, βρώμη, ελαιούχους σπόρους όπως κάστανα και αμύγδαλα, γάλα και τα παράγωγά του, εφόσον είναι αποβουτυρωμένα, ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, μεταξύ άλλων. Επιπλέον, ενδείκνυται η κατανάλωση πράσινων φύλλων, καθώς βοηθούν στην απορρόφηση του σακχάρου στο αίμα.
Δεδομένου αυτού, οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες μπορούν να κάνουν τη διαφορά, ώστε ο διαβήτης, ο οποίος είναι πολύ πιο σοβαρός, να μην εμφανιστεί. Ωστόσο, μην το κάνετε μόνοι σας! Να έχετε πάντα ιατρική παρακολούθηση και επίσης να αναζητάτε έναν διατροφολόγο για μια επαρκή, ισορροπημένη διατροφή και εστιασμένη στην περίπτωσή σας.