Αν είστε «πειρασμός», δηλαδή ανήκετε στην ομάδα των γυναικών που θέλουν να κάνουν μωρό, να ξέρετε ότι υπάρχουν τροφές που αυξάνουν τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος. Ρίξτε λοιπόν μια ματιά στη λίστα που ετοιμάσαμε για να βελτιώσετε τη γονιμότητά σας και να μεγαλώσετε την οικογένειά σας!
Διαβάστε περισσότερα: Αντιοξειδωτικές τροφές: Δείτε τι πρέπει να καταναλώνετε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Πώς η διατροφή επηρεάζει τη γονιμότητα;
Η διατροφή επηρεάζει τη γονιμότητα επειδή ορισμένα θρεπτικά συστατικά σχετίζονται με την παραγωγή των ορμονών του φύλου και, επιπλέον, μπορεί να αυξήσει την ταχύτητα με την οποία τα σπερματοζωάρια κινούνται. Επιπλέον, αφήνουν επίσης τη γυναίκα να τρέφεται καλά για μια μελλοντική υγιή εγκυμοσύνη.
Το φαγητό πρέπει να είναι ισορροπημένο τόσο για τη μέλλουσα μαμά όσο και για τον μελλοντικό μπαμπά!
Ο άνθρωπος πρέπει επίσης να διατηρεί μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, καθώς το διατροφικό πρότυπο μπορεί να ευνοήσει την παραγωγή του υγιέστερο σπέρμα και εμπλέκεται επίσης στην παραγωγή τεστοστερόνης, της κύριας ορμόνης που σχετίζεται με ανδρική γονιμότητα.
Τροφές που βελτιώνουν τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος
1. ελαιούχους σπόρους
Οι ξηροί καρποί και τα ψάρια είναι πλούσια σε σελήνιο και ωμέγα 3, τα οποία είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες. Όσον αφορά τον πατέρα, τα ωμέγα 3 είναι υπεύθυνα για τη σύνθεση της «ουράς» του σπέρματος και παρεμποδίζουν την ευκινησία του.
Από την άλλη πλευρά, για τις γυναίκες, είναι απαραίτητο να έχουν καλή διαθεσιμότητα ωμέγα 3 στον οργανισμό, επειδή αυτή η θρεπτική ουσία αποτελεί μέρος του σχηματισμού του εγκεφάλου του μωρού κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
2. Πράσινα φύλλα
Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι καλές πηγές φυλλικού οξέος, το οποίο βελτιώνει τη διαδικασία της ωορρηξίας και επίσης εξαιρετικά σημαντικό για την ανάπτυξη του παιδιού, καθώς μειώνει τις πιθανότητες για γεγονότα όπως αποβολές και προβλήματα γενετική.
3. όσπρια
Τα όσπρια (φασόλια, ρεβίθια, αρακάς) είναι εξαιρετικές πηγές σιδήρου φυτικής προέλευσης. Υπό αυτή την έννοια, να ξέρετε ότι ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός για την περίοδο της κύησης, συνιστάται ακόμη και η συμπλήρωση αυτού του θρεπτικού συστατικού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
4. Ολικής αλέσεως
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως (πλιγούρι βρώμης, καστανό ρύζι κ.λπ.) είναι πηγές φυτικών ινών και φυλλικού οξέος, καθώς και άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών για την ωορρηξία. Επομένως, πρέπει να αποτελούν μέρος της καθημερινής διατροφής όσων προσπαθούν να συλλάβουν.
Τι να αποφύγετε;
Θα πρέπει να αποφεύγονται εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα όπως λουκάνικα, αναψυκτικά, συσκευασμένα σνακ και παρόμοια. Αυτό συμβαίνει γιατί περιέχουν ουσίες που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό και συμβάλλουν στην παχυσαρκία, κάτι που είναι πολύ επιβλαβές για την εγκυμοσύνη επειδή σχετίζεται με την εμφάνιση ασθενειών όπως ο διαβήτης κύησης, παράδειγμα.