Όχι μόνο λόγω της καθιστικής ζωής, αλλά πολλοί άνθρωποι κάθονται για πολλή ώρα λόγω της δουλειάς, για παράδειγμα. Εξαιτίας αυτού, αναπτύσσουν χρόνιες ασθένειες, οι οποίες καταλήγουν να επηρεάζουν σημαντικά την υγεία τους. Ωστόσο, μια νέα μελέτη βρήκε τον καλύτερο τρόπο επίλυσης αυτού του προβλήματος και τον αποκάλυψε. Ελέγξτε λοιπόν πώς να αποφύγετε την ανάπτυξη κινδύνων για σας υγεία.
Το φάρμακο για όσους κάθονται για πολλή ώρα
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Το να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα σας κάνει επιρρεπείς στην ανάπτυξη ασθενειών καρδιακός, άνοια, διαβήτη ακόμα και καρκίνο. Δηλαδή, η υιοθέτηση καθιστικών πρακτικών αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου σε μεγάλη κλίμακα.
Η σοβαρότητα του προβλήματος γίνεται αντιληπτή όταν συνειδητοποιήσουμε τη μεγάλη κίνηση στην αγορά εργασίας όπου υιοθετείται διαρκώς το απομακρυσμένο μοντέλο. Δηλαδή, οι άνθρωποι γίνονται όλο και πιο πιθανό να περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθισμένοι.
Η μελέτη είχε στόχο να βοηθήσει άτομα που περνούν πολύ χρόνο καθισμένοι
Ο φυσιολόγος Keith Diaz διεξήγαγε μια μελέτη που βρήκε τον καλύτερο τρόπο για την καταπολέμηση των κινδύνων για την υγεία που μαστίζουν ασθενείς που έχουν τη συνήθεια να κάθονται το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Σε αυτό, μια ομάδα 11 υγιών ενηλίκων, σε ένα εργαστήριο, πραγματοποίησαν τη ρουτίνα εργασίας τους για 8 ώρες σε μια περίοδο 5 διαφορετικών ημερών. Ωστόσο, σε μια εργάσιμη ημέρα προτάθηκε η προϋπόθεση των συμμετεχόντων να παραμείνουν καθισμένοι κατά τη διάρκεια του 8ώρου.
Για να διορθώσουν τη στάση των ανθρώπων, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν διαφορετικές στρατηγικές για να βρουν την πιο αποτελεσματική. Πρώτα, 1 λεπτό περπάτημα κάθε μισή ώρα και την άλλη μέρα 5 λεπτά περπάτημα μετά από 1 ώρα. Δηλαδή, η μελέτη επεδίωξε να λύσει το πρόβλημα αναζητώντας τη συντομότερη δυνατή βόλτα.
Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας χρειάστηκε η μέτρηση του επιπέδου του σακχάρου και της αρτηριακής πίεσης, ώστε να διευκρινιστούν περαιτέρω οι επιπτώσεις. Τέλος, το αποτέλεσμα που προέκυψε έλεγε ότι το 5λεπτο περπάτημα, που ασκείται ελαφρά κάθε μισή ώρα, ήταν η καλύτερη στρατηγική. Παρεμπιπτόντως, είναι το μόνο όπου τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα έχουν μειωθεί.
Επιπλέον, η μελέτη απέδειξε ότι το περπάτημα για 5 λεπτά κάθε μισή ώρα προκαλεί μείωση του σακχάρου στο αίμα μετά από ένα γεύμα έως και 60%.