Εάν ορισμένοι ήχοι σας προκαλούν μια εξαιρετικά αρνητική αντίδραση, όπως θυμό, ενόχληση ή ακόμα και πανικό, να ξέρετε ότι μπορεί να πάσχετε από μισοφωνία.
Αυτοί οι ήχοι μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο: σέρνοντας, κατάποση, αναπνοή δυνατά, χτύπημα χειλιών, μάσημα, ρουφήξιμο ή ακόμα και το κούμπωμα των στυλό και το θρόισμα των χαρτιών.
δείτε περισσότερα
Η Barbie και το ζώδιό της: το μυστικό της τεράστιας δημοτικότητάς της
Τι δεν θέλει η Google να αναζητήσετε;
Αλλά ανεξάρτητα από το ποιος ήχος σας ενοχλεί ιδιαίτερα, πάντα θα προκαλεί μια έντονη συναισθηματική αντίδραση μέσα σας.
Γεγονός είναι ότι η μισοφωνία είναι ένα πραγματικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι σε καθημερινή βάση όταν εκτίθενται σε αυτούς τους συγκεκριμένους θορύβους, που συνήθως παράγονται από συγκεκριμένα άτομα.
Δεν είναι τυχαίο ότι ο Eric Storch, καθηγητής ψυχολογίας στο Baylor College of Medicine και ειδικός στη μισοφωνία, προειδοποιεί ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ανθρώπων.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη μισοφωνία
Αν και υπάρχει λίγη έρευνα για το θέμα, είναι γεγονός ότι η απλή αποφυγή της ενεργοποίησης των ήχων δεν είναι αποτελεσματική και μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Σύμφωνα με τον Storch, όσο περισσότερο το αποφεύγεις, τόσο περισσότερο απομακρύνεσαι από τον κόσμο. Επομένως, είναι σημαντικό να επαναπροσδιορίσετε τον ήχο για να τον κάνετε λιγότερο συναισθηματικά επιδραστικό.
Επιπλέον, ο ειδικός υποδεικνύει την εστίαση στη σημασία της παρουσίας σε μια εκδήλωση, ακόμη και αν υπάρχουν σχετικοί ήχοι ενεργοποίησης.
Πώς να διαμορφώσετε ξανά τους ήχους
Για να επαναπροσδιορίσετε τον ήχο ενεργοποίησης, μια πολύ αποτελεσματική στρατηγική είναι να σκεφτείτε παρόμοιους ήχους που δεν φέρουν τόσο μεγάλη συναισθηματική φόρτιση.
Για παράδειγμα, αντί να συνδέετε τον ήχο κάποιου που μασάει με κάτι αρνητικό, θα μπορούσατε να φανταστείτε τον ήχο των μπότες που τρίζουν στο χιόνι ή ακόμα και ένα παιδί που μασάει. Αυτή η τεχνική μπορεί να μειώσει σημαντικά τη συναισθηματική επίδραση που προκαλεί ο θόρυβος.
Η δεύτερη στρατηγική είναι να συμμετέχετε ενεργά σε σημαντικές δραστηριότητες, όπως ένα οικογενειακό δείπνο, ακόμη και με την παρουσία ήχων που προκαλούν.
Η ιδέα είναι να αναπτύξετε δεξιότητες για να αντιμετωπίσετε αυτές τις καταστάσεις και να τις αντιμετωπίσετε μαζί με ένα σύνολο στρατηγικές που βοηθούν στη διαχείριση του άγχους, καθώς και την πρακτική της πλήρους αποφυγής αυτών των στιγμών σπουδαίος.
