Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνο για την προστασία του οργανισμού μας από ιογενείς λοιμώξεις και ασθένειες. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να επενδύετε πάντα στην πλήρη λειτουργία του για να μην είστε τόσο επιρρεπείς σε αυτά τα προβλήματα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εισαγάγετε τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, σαν αυτούς που χωρίζουμε σήμερα.
Διαβάστε περισσότερα: Απολαύστε τα οφέλη του λεμονιού και εισάγετε το ανοσοποιητικό σύστημα στη ρουτίνα σας.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό
- Σολομός
Η πρώτη τροφή στη λίστα είναι μια από τις πιο υγιεινές πρωτεΐνες που μπορείτε να βρείτε: ο σολομός. Είναι πλούσιος σε ωμέγα 3, τα οποία βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, του νευρικού μας συστήματος αλλά και του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, είναι επίσης ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες που θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε το σώμα σας μετά από κάποιο τραύμα.
- φράουλα
Λίγοι γνωρίζουν, αλλά οι φράουλες είναι από τα φρούτα που θα συμβάλουν περισσότερο στο ανοσοποιητικό μας. Άλλωστε είναι πλούσια σε βιταμίνη C και έχουν αντιοξειδωτική δράση που τονώνει το ανοσοποιητικό και μειώνει τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών. Υπάρχουν μάλιστα μελέτες που αποδεικνύουν τη δράση της φράουλας για την πρόληψη ασθενειών όπως ο καρκίνος.
- Παντζάρι
Τα παντζάρια είναι πλήρεις τροφές, καθώς καταφέρνουν να προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία μας συνολικά. Αυτό οφείλεται στις υψηλές ποσότητες σημαντικών θρεπτικών συστατικών όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο και η βιταμίνη C. Έτσι, η κατανάλωσή του συνεπάγεται την πρόληψη της αναιμίας και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας.
- Σκόρδο
Δεν είναι περίεργο που το σκόρδο είναι πάντα μέρος των συνταγών κατά της γρίπης και άλλων ιογενών ασθενειών. Άλλωστε είναι ένα από τα πιο ισχυρά φυσικά αντιφλεγμονώδη που υπάρχουν, με εξαιρετική αντιμικροβιακή δράση. Με αυτό, η κατανάλωση σκόρδου μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ανάπτυξης μυκήτων και βακτηρίων. Για να μην αναφέρουμε ότι η καθημερινή κατανάλωσή του θα επηρεάσει το ανοσοποιητικό μας και θα αποτρέψει διάφορες ασθένειες.
- Γιαούρτι
Τέλος, ας αφήσουμε την ομάδα των φυσικών προϊόντων να μιλήσουμε για το γιαούρτι. Σε αυτή την τροφή, είναι δυνατό να βρούμε προβιοτικά ικανά να βελτιώσουν την εντερική μας χλωρίδα και να αποβάλουν τις τοξίνες. Χρειάζεται όμως προσοχή, καθώς ορισμένες πιο γλυκές και λιπαρές επιλογές, όπως αυτές που αναμειγνύουν σοκολάτες, μπορούν να κάνουν το γιαούρτι να μην είναι πλέον υγιεινό.
