Το έτος 2023 μόλις ξεκίνησε και υπάρχουν ήδη άνθρωποι που εγκαταλείπουν την εκπλήρωση των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς. Στην πραγματικότητα, η εγκατάλειψη στόχων είναι ένα από τα πιο προβλέψιμα πράγματα γύρω, που επίσης αποθαρρύνει τους ανθρώπους να θέσουν στόχους εξαρχής. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Ακολουθούν μερικές εξηγήσεις για αυτήν τη συμπεριφορά.
Έλλειψη οριοθέτησης
δείτε περισσότερα
Η Barbie και το ζώδιό της: το μυστικό της τεράστιας δημοτικότητάς της
Τι δεν θέλει η Google να αναζητήσετε;
Μία από τις πιθανές εξηγήσεις που δίνουν οι επιστήμονες της συμπεριφοράς είναι ότι έχουμε διαπιστώσει στόχους αόριστη και απρόσωπη. Για παράδειγμα, ορίζουμε ότι θέλουμε να προσέχουμε καλύτερα την υγεία μας, αλλά δεν οριοθετούμε πώς θα το κάνουμε αυτό, ούτε τι σημαίνει να έχουμε περισσότερη υγεία, δηλαδή γιατί νοιαζόμαστε γι' αυτήν.
Άλλωστε αυτοί οι στόχοι είναι κοινοί σε όλους τους ανθρώπους, γι' αυτό απλώς τους επαναλαμβάνουμε, αν και είναι σημαντικοί. Επομένως, η έλλειψη σύνδεσης με τον στόχο μας εμποδίζει να σχεδιάσουμε στρατηγικές για την επίτευξή του, καθώς επίσης μας αποθαρρύνει από το να κάνουμε θυσίες υπέρ του αποτελέσματος. Ως αποτέλεσμα, συχνά εγκαταλείπουμε τον στόχο.
Επιπλέον, πρέπει να καταλάβουμε ότι το μυαλό μας πάντα ψάχνει να μειώσει το γνωστικό φορτίο και να δημιουργήσει συντομεύσεις για να μειώσει κάθε εργασία, που είναι συνήθειες. Έτσι, το κόψιμο των συνηθειών είναι ένα από τα πιο περίπλοκα καθήκοντα που υπάρχουν, αλλά είναι εφικτό, αρκεί να υπάρχει ένας συγκεκριμένος λόγος που είναι ικανός να μας παρακινεί ανά πάσα στιγμή.
Πώς να επιμείνουμε στις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς;
Πρώτα απ 'όλα, μπορούμε να πούμε ότι πρέπει να θεσπίσετε ψηφίσματα που έχουν νόημα για εσάς. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να ανταλλάξετε το «να είσαι πιο υγιής» με το «να φροντίζεις περισσότερο την υγεία σου για να περνάω ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά μου». Μια άλλη πρόταση είναι να ανταλλάξουμε το «σπουδάζω περισσότερο» με το «να εκπαιδεύομαι περισσότερο για να έχω τη δουλειά που θέλω και να μπορώ να ταξιδεύω περισσότερο».
Με αυτόν τον τρόπο βάζεις την πραγματική ανταμοιβή στον στόχο και αυτό θα μπορεί να σε τονώσει. Αλλά πέρα από αυτό, μπορούμε επίσης να θέσουμε στόχους πιο προσιτούς, άρα μικρά αλλά σημαντικά βήματα. Προσπαθήστε να ανταλλάξετε «τη μελέτη πέντε ωρών την ημέρα» με τη «μελέτη σαράντα λεπτών την ημέρα», γιατί η σταθερότητα είναι καλύτερη από την ένταση.
