Αρκετοί άνθρωποι γνωρίζουν το διαλείπουσα νηστεία ως τρόπος να χάνεις βάρος και τον έλεγχο του βάρους. Ωστόσο, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, αυτή η μέθοδος εξακολουθεί να βοηθά να διαβάσω περισσότερα, και συμβάλλει επίσης σε βελτιώσεις σε άλλους τομείς της ζωής σας.
Διαβάστε περισσότερα: Συμβουλές για να φτιάξετε ένα εξαιρετικό σχέδιο μελέτης για τις εισαγωγικές εξετάσεις
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Τι σημαίνει διαλείπουσα νηστεία;
Η διαλείπουσα νηστεία είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που αποτελείται από την εναλλαγή μεταξύ κανονικής τροφής και νηστείας. Παρά ορισμένες παρενέργειες που αναφέρθηκαν από ερευνητές, όπως ευερεθιστότητα και πονοκέφαλος, η επιστήμη καταγράφει επίσης τα οφέλη του.
Ενώ η πιο γνωστή είναι η διαχείριση βάρους, η πρόσφατα βελτιωμένη γνωστική υγεία έχει επίσης διαφημιστεί ως όφελος της διαλείπουσας νηστείας. Έτσι, εάν έχετε στο μυαλό σας έναν διαγωνισμό ή μια εισαγωγική εξέταση, σκεφτείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας και να υιοθετήσετε την πρακτική. Δείτε παρακάτω τους επιστημονικούς λόγους για αυτό.
Διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου
Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της γήρανσης του εγκεφάλου και να αυξήσει την ικανότητα του εγκεφάλου να προσαρμοστεί στις πιο διαφορετικές καταστάσεις, ένα φαινόμενο γνωστό ως νευροπλαστικότητα. Έτσι, η μέθοδος συμβάλλει στη βελτιστοποίηση της γνωστικής λειτουργίας.
Βελτίωση μακροπρόθεσμης μνήμης
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να διατηρήσουν τις πληροφορίες που έχουν μάθει, αλλά η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να είναι η λύση. Σύμφωνα με ερευνητές στο King's College στο Λονδίνο, η διαλείπουσα δίαιτα αναπτύσσει τη μακροπρόθεσμη μνήμη διεγείροντας τους νευρώνες του ιππόκαμπου, οι οποίοι είναι θεμελιώδεις για το σχηματισμό των αναμνήσεων μας.
Πρόληψη γνωστικών διαταραχών
Η διαλείπουσα νηστεία πυροδοτεί μια διαδικασία γνωστή ως αυτοφαγία, η οποία είναι η ικανότητα του σώματός μας να καθαρίζει τα κατεστραμμένα κύτταρα. Έτσι, το κύτταρο μπορεί να αναγεννηθεί και να παραμείνει νέο και υγιές.
Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης
Ένα υγιές σώμα συμβάλλει επίσης σε ένα υγιές μυαλό. Έτσι, η υιοθέτηση της διαλείπουσας νηστείας μπορεί να βοηθήσει στην εξάσκηση των σωματικών δραστηριοτήτων, γιατί αυξάνει την αντίστασή σας. Επιπλέον, συμβάλλει στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης και σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα, διευκολύνοντας τη διατήρηση της μάθησης από τις προηγούμενες ημέρες.
Και το καλύτερο από όλα
Παρόλο που η χρήση της διαλείπουσας νηστείας σχετίζεται με την απώλεια βάρους, το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν είναι απαραίτητα δίαιτα. Έτσι, δεν είναι απαραίτητο να τρώτε με περιορισμένο τρόπο. Έτσι, μπορείτε να τρώτε τροφές φιλικές προς τον εγκέφαλο όπως η μαύρη σοκολάτα μαζί με την κανονική σας διατροφή.
Αυτό το άρθρο δεν παρέχει λύσεις για ιατρικά ή ψυχολογικά προβλήματα. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία.
