Τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα μας, οι οποίες με τη σειρά τους παράγονται κατά την οξείδωση ή από εξωτερικούς παράγοντες. Έτσι, θέματα όπως η ρύπανση, οι ιοί και τα τσιγάρα μπορούν να επηρεάσουν την αύξηση των ελεύθερων ριζών. Συμπεριλαμβανομένου, υπάρχει επίσης κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου στο σώμα μας όταν δεν είμαστε κατάλληλα προστατευμένοι. Επομένως, επενδύστε πάντα σε αντιοξειδωτικές τροφές για να εξασφαλίσει ένα υγιές σώμα.
Διαβάστε περισσότερα: Προλάβετε τις ασθένειες με τη βοήθεια αυτής της συνταγής αντιφλεγμονώδους χυμού.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Συμβουλές για αντιοξειδωτικά τρόφιμα
- φρούτα
Τα περισσότερα φρούτα έχουν αντιοξειδωτικά αποθέματα που επαρκούν για να μας παρέχουν καθημερινά, ειδικά τα εσπεριδοειδή και τα κόκκινα φρούτα. Επομένως, μην παραλείψετε ποτέ λεμόνι, πορτοκάλι, γκουάβα, φράουλα ή σταφύλια στο σπίτι σας, καθώς αυτά τα φρούτα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού.
- Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο είναι μια ολοκληρωμένη τροφή, καθώς προσφέρει μια σειρά από συνεισφορές στην υγεία μας. Εξάλλου, υπάρχουν ισχυρά αποθέματα μονοακόρεστων λιπαρών, τα οποία θα χρησιμεύσουν τόσο ως αντιφλεγμονώδη όσο και ως αντιοξειδωτικά. Επομένως, επενδύστε στην προσθήκη ελαιόλαδου στα γεύματά σας για να απολαύσετε αυτά τα οφέλη.
- Βρώμη
Αυτός ο κόκκος είναι πολύ γνωστός ότι μπορεί να αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα μας, καθώς είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες και, ως εκ τούτου, καταφέρνει να ρυθμίζει το έντερο μας. Λειτουργεί όμως και ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, που διασφαλίζει την προστασία του ανοσοποιητικού μας. Με αυτό, κάποιος που τρώει πάντα βρώμη έχει έναν πιο προστατευμένο και πιο υγιή οργανισμό.
- Λιναρόσπορος
Στον λιναρόσπορο, βρίσκεις ιδιότητες όπως ωμέγα 3 και φυτικές ίνες, αλλά και αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, ο λιναρόσπορος λειτουργεί ως ένα είδος φυσικού αντιφλεγμονώδους, το οποίο βοηθά στη διατήρηση του οργανισμού μας σε πλήρη λειτουργική κατάσταση. Παρεμπιπτόντως, η κατανάλωση λιναρόσπορου διασφαλίζει επίσης ότι υπάρχει ορμονική ρύθμιση, και ως εκ τούτου προλαμβάνει διάφορες ασθένειες.
- Αγγούρι
Εκτός από πολύ νόστιμο και πλούσιο σε νερό, το αγγούρι μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό φυσικό αντιοξειδωτικό. Δεν είναι όμως μόνο αυτό, καθώς συνιστάται και η κατανάλωση αγγουριών για την πρόληψη ασθενειών όπως η υπέρταση και η καρδιακή ή νεφρική ανεπάρκεια, αφού είναι διουρητικό. Για να μην αναφέρουμε ότι είναι πλούσιος σε βιταμίνη Α και C, αντιφλεγμονώδης και έχει σημαντικά μεταλλικά άλατα για τον οργανισμό μας.
