Το μήλο, εκτός από νόστιμο και προσιτό φρούτο, φέρνει και πολλά οφέλη για την υγεία. Μπορεί να καταναλωθεί σε σαλάτες, πίτες και smoothies, εκτός από ευέλικτο και άγριο στη μαγειρική. Όντας μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών και βιταμινών, βοηθά στον ενεργειακό μεταβολισμό.
Γνωρίζοντας αυτό, διαχωρίζουμε μια λίστα με τα οφέλη που προσφέρει το φρούτο και, στο τέλος, μια νόστιμη συνταγή μήλου για κατανάλωση τις ζεστές μέρες.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Διαβάστε περισσότερα: Ανακαλύψτε τις 5 καλύτερες τροφές πλούσιες σε σίδηρο για τη διατροφή σας
Τα οφέλη που βρίσκονται στο μήλο
Το μήλο είναι ένα φρούτο που έχει αντιοξειδωτική δράση και βοηθά στην καταπολέμηση των φλεγμονών. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των επιπέδων γλυκόζης και χοληστερόλης στο αίμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα μήλο αντιστοιχεί σε μία από τις 3 μερίδες ημερήσιων φρούτων που προτείνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ). Δείτε τώρα μια λίστα με όλα τα οφέλη του μήλου στον οργανισμό σας:
- Καθυστερεί τη γήρανση.
- Αποτρέπει τη μόλυνση του λαιμού.
- Αποτρέπει την απόφραξη των αρτηριών.
- Προλαμβάνει ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ.
- Βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα.
- Προωθεί τον καθαρισμό της φωνητικής οδού, του στόματος και του φάρυγγα.
- Βελτιώνει το νευρικό σύστημα και μειώνει το άγχος.
- Προλαμβάνει παγιδευμένα έντερα, ουρική αρθρίτιδα, διαβήτη και δερματικές παθήσεις.
Δείτε πώς μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη του μήλου μέσω της βιταμίνης φρούτων
Πρόκειται για ένα φρούτο που μπορεί να καταναλωθεί σε natura, με φλούδα, σε μορφή χυμού και ζελέ, μαγειρεμένο σε σαλάτες ή σε συνταγές όπως βιταμίνες.
Δείτε αυτή την απλή και υγιεινή συνταγή για smoothie μήλου, ιδανική για τις ζεστές μέρες. Επίσης, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να εντάξετε αυτό το φρούτο στη ρουτίνα σας.
Για τα υλικά που θα χρειαστείτε:
- 2 μήλα
- 4 ποτήρια γάλα
- ζάχαρη για γεύση
Ο τρόπος παρασκευής αυτής της βιταμίνης είναι πολύ απλός, απλά βάλτε όλα τα μήλα και το γάλα στο μπλέντερ, χτυπήστε καλά και γλυκάνετε. Τέλος, σουρώνουμε και καταναλώνουμε σε ποτήρι γεμάτο με πάγο.
