Άτομα που έχουν αϋπνία ή που απλώς νιώθουν αυτή την κοινή πείνα στη μέση της νύχτας και κάνουν επιδρομή στο ψυγείο Ψάχνετε για οτιδήποτε να σας χορτάσει μπορεί να μην το γνωρίζετε, αλλά ακόμη και αυτές οι τροφές πρέπει να περιέχουν ορισμένα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. Με αυτόν τον τρόπο, ετοιμάσαμε μια ξεχωριστή συνταγή για εσάς που έχετε αυτό το έθιμο. Είναι πολύ πρακτική, αλλά μπορείτε να την αφήσετε ήδη έτοιμη πριν τον ύπνο, για να τη διευκολύνετε όταν ξυπνάτε στη μέση της νύχτας. Ακολουθήστε το κείμενο και δείτε το!
Διαβάστε περισσότερα: Η κατανάλωση ενός υγιεινού, φθηνού γεύματος είναι δυνατή. δείτε μερικές συνταγές
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Υπάρχει καθορισμένη ώρα για το βραδινό σνακ;
Το κύριο ερώτημα είναι: υπάρχει συνιστώμενη ώρα για να φάτε το βραδινό σνακ; Σύμφωνα με τους ειδικούς, ναι. Ο χρόνος της πέψης πριν τον ύπνο είναι εξίσου σημαντικός με την επιλογή της τροφής.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αποφεύγετε το φαγητό κοντά στην ώρα του ύπνου και συνιστάται να περιμένετε ένα διάστημα περισσότερο ή λιγότερο από δύο ώρες μετά το φαγητό πριν πάτε για ύπνο. Ο σεβασμός αυτής της περιόδου είναι απαραίτητος για την αποφυγή ενόχλησης, καούρας και παλινδρόμησης.
Εάν έχετε τάση για παλινδρόμηση και γαστρεντερικά προβλήματα, θυμηθείτε να σεβαστείτε αυτή τη φορά για λόγους ασφαλείας. Επιπλέον, δεν συνιστάται να τρώτε λιπαρά σνακ το βράδυ, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ποιότητα του ύπνου.
Η τέλεια συνταγή για ένα σνακ αργά το βράδυ
Το ιδανικό σνακ για το βράδυ είναι αυτό που μπορείτε να έχετε ήδη έτοιμο, ώστε να μην χάνετε χρόνο για την προετοιμασία του. Έτσι, τα γιαούρτια, τα φρούτα και οι ξηροί καρποί είναι μια καλή επιλογή. Επιπλέον, μια συνταγή με γάλα και βρώμη είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή.
Μια πολύ γνωστή συνταγή είναι η ολονύχτια βρώμη με chia και βρώμη. Ολοκλήρωση αγοράς!
Συστατικά
- 8 κουταλιές της σούπας ολόκληρη βρώμη σε λεπτές νιφάδες (80 g).
- ¼ φλιτζάνι (τσάι) χυμό πορτοκαλιού (60 g).
- 2 κατσαρόλες αποβουτυρωμένο γιαούρτι (340 g).
- 4 κουταλιές της σούπας σπόρους chia (53 g).
- 2 κουταλιές της σούπας μελάσα από ζαχαροκάλαμο (40 g).
- 1 μήλο κομμένο σε κύβους (170 g).
- Χυμός από ½ λεμόνι (13 g);
- 1 ακτινίδιο κομμένο σε κύβους (180 g).
- 5 βιολογικές φράουλες κομμένες σε κύβους (100 γρ.).
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ
Αυτή η συνταγή έχει απλή προετοιμασία, αλλά θέλει 12 ώρες στο ψυγείο. Έτσι, θα χρειαστείτε τέσσερις γλάστρες. Αρχικά, φτιάξτε μια στρώση πλιγούρι και περιχύστε με χυμό πορτοκαλιού. Στη συνέχεια βάζουμε το γιαούρτι σε ένα μικρό δοχείο, ανακατεύουμε με το chia και τη μελάσα και κάνουμε άλλη μια στρώση πάνω από τη βρώμη.
Μοιράζουμε το μήλο, το χυμό λεμονιού, το ακτινίδιο και τις φράουλες μέχρι να γεμίσουν οι κατσαρόλες. Τα σκεπάζουμε και τα αφήνουμε στο ψυγείο για 12 ώρες. Το ιδανικό είναι να το ετοιμάσετε το πρωί και να το αφήσετε στο ψυγείο.
