Σήμερα, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν όλη τη νύχτα, είτε λόγω διαταραχών όπως π.χ ανησυχία, είτε λόγω εργασίας είτε λόγω σπουδών, με αποτέλεσμα να μην υπάρχει χρόνος για επαρκή ανάπαυση.
Με αυτόν τον τρόπο, πολλοί από αυτούς επιλέγουν να χρησιμοποιούν κάποιες ώρες της ημέρας για να αντισταθμίσουν το ύπνος νύχτα και ολοκληρώστε τον απαραίτητο κύκλο για να νιώθει το σώμα ξεκούραστο και έτοιμο για τις πολυάριθμες δραστηριότητες που απαιτούν ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Σύμφωνα με μελέτες, ο ημερήσιος μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι σημαντικός για τις εγκεφαλικές λειτουργίες, ωστόσο, η διάρκεια είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας, τα οφέλη του εγκεφάλου εμφανίζονται σε ύπνους 30 έως 90 λεπτών στους ενήλικες, ωστόσο, ένας υπνάκος που διαρκεί περισσότερο από 60 λεπτά μπορεί να βλάψει το γνωστικό σύστημα.
«Για μερικούς ανθρώπους, ο απογευματινός υπνάκος μπορεί να λειτουργήσει ως κουμπί επαναφοράς, επιτρέποντάς τους να ξυπνήσουν αναζωογονημένοι και έτοιμοι να το καλέσουν μια μέρα. Αν και ο μεσημεριανός ύπνος εμποδίζει το άτομο να αποκοιμηθεί βαθιά, επιτρέπει στη συσσώρευση της υπνηλίας να περάσει γρήγορα, γεγονός που αυξάνει την εγρήγορση μετά τον μεσημεριανό ύπνο», λέει ο Δρ. γκουρούγραμμα.
Παρακάτω, αναφέρουμε γρήγορα μερικά από τα οφέλη που προσφέρουν οι απογευματινοί μεσημεριανοί ύπνοι. Κοίτα:
- Χαλάρωση και ανύψωση της διάθεσης.
- Μείωση της κόπωσης, του άγχους και του στρες.
- Αυξημένη εγρήγορση μετά τον μεσημεριανό ύπνο.
- Βελτιωμένη λειτουργικότητα και μνήμη.
Σε μια άλλη μελέτη, ένα από τα κύρια οφέλη του μεσημεριανού ύπνου επισημάνθηκε είναι η αύξηση της απόδοσης στην εργασία, επειδή, όταν εξασκείται την κατάλληλη στιγμή, αυξάνει τις γνωστικές λειτουργίες.
Για άλλους ειδικούς, το πρόγραμμα έχει επίσης μεγάλη επίδραση στα οφέλη. Σύμφωνα με αυτούς, όταν κοιμούνται αργά το απόγευμα, οι άνθρωποι διατρέχουν τον κίνδυνο να διαταραχθεί ο νυχτερινός ύπνος τους. Επιπλέον, επισημάνθηκε επίσης ότι ο ιδανικός χρόνος του είναι μεταξύ 15 και 20 λεπτών και θα πρέπει κατά προτίμηση να εξασκείται νωρίς το απόγευμα.
Ωστόσο, ο υπερβολικός ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι σημάδι ότι η νύχτα περνάει από κάποιες ανωμαλίες, που μπορεί να υποδηλώνουν διαταραχές ύπνου. Επομένως, εξασκηθείτε στον απογευματινό μεσημεριανό μεσημεριανό μεσημεριανό ύπνο την κατάλληλη ώρα και ώρα, έτσι ώστε η ποιότητα ζωής να είναι πρώτη.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
