η αλλαγή του συνήθειες Είναι μια πρόκληση που αντιμετωπίζουμε πολλοί από εμάς κάποια στιγμή στη ζωή μας. Ωστόσο, συχνά οδηγούμαστε στο να πιστεύουμε σε μύθους που μπορούν να αποθαρρύνουν και να κάνουν τη διαδικασία ακόμα πιο δύσκολη. Δείτε μερικούς από τους μύθους και τις πρακτικές συμβουλές για να αλλάξετε αποτελεσματικά τις συνήθειες. Αν ψάχνετε για αλλαγές στη ρουτίνα σας, συνεχίστε να διαβάζετε και μάθετε πώς να ξεπεράσετε αυτά τα εμπόδια και να πετύχετε τους στόχους σας.
Μύθοι για την αλλαγή συνηθειών
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Είναι σύνηθες να ακούμε φράσεις όπως «όλα είναι θέμα θέλησης» όταν πρόκειται για αλλαγή συνηθειών. Ωστόσο, αυτού του είδους οι δηλώσεις μπορεί να είναι μύθος και να καταλήξουν να αποθαρρύνουν όσους αναζητούν αλλαγές στη ρουτίνα τους.
Είναι πιο δύσκολο από όσο φαίνεται
Η αλήθεια είναι ότι η αλλαγή συνηθειών δεν είναι καθόλου εύκολη και απλή όπως φαντάζονται πολλοί. Υπάρχουν πολλά ζητήματα που εμπλέκονται, όπως η δύναμη της συνήθειας, το περιβάλλον στο οποίο βρισκόμαστε και ακόμη και συναισθηματικά θέματα.
Ένας από τους πιο συνηθισμένους μύθους είναι ότι χρειάζονται 21 ημέρες για να αλλάξει μια συνήθεια. Στην πραγματικότητα, αυτός ο αριθμός δεν είναι καθολικός κανόνας και μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι ο μέσος χρόνος για τη δημιουργία μιας νέας συνήθειας είναι 66 ημέρες.
κατανοήσουν τους λόγους
Ένας άλλος μύθος είναι ότι πρέπει να σταματήσετε να κάνετε κάτι αμέσως για να αλλάξετε μια συνήθεια. Στην πράξη, είναι συχνά πιο αποτελεσματικό να κάνετε σταδιακές, συνεχείς αλλαγές με την πάροδο του χρόνου, ώστε να γίνουν φυσικά μέρος της ρουτίνας.
Για να αλλάξετε συνήθειες, είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσετε τι κρύβεται πίσω από αυτές. Υπάρχουν συχνά συναισθηματικοί ή ψυχολογικοί λόγοι για τους οποίους συμπεριφερόμαστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Ο εντοπισμός αυτών των λόγων μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε πιο αποτελεσματικές λύσεις για την αλλαγή.
συμβουλές για αλλαγή
Μερικές πρακτικές συμβουλές για την αλλαγή των συνηθειών περιλαμβάνουν: τον καθορισμό σαφών και εφικτών στόχων, τη δημιουργία ενός σχεδίου δράσης, τη συγκέντρωση της υποστήριξης φίλων και της οικογένειας, τη χρήση εργαλείων και τεχνολογίες που μπορεί να βοηθήσει και να είναι υπομονετικός με τον εαυτό σας, να θυμάστε ότι η διαρκής αλλαγή απαιτεί χρόνο και προσπάθεια.
