Το φαγητό πριν τον ύπνο είναι μια συνήθεια που θεωρείται κακή στην κοινωνία. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα, καθώς ορισμένες τροφές μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην πέψη και να σας επιτρέψουν να έχετε έναν καλό ύπνο. Έχοντας αυτό κατά νου, να ξέρετε ότι η μπανάνα είναι μια από τις καλύτερες τροφές ύπνου και όχι μόνο μπορεί να καταναλωθεί το βράδυ, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε καλύτερα.
Δείτε επίσης: Ανακαλύψτε 3 φρούτα που πρέπει να φάτε με τη φλούδα
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Γιατί να τρώτε μπανάνες πριν τον ύπνο;
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο, δύο θρεπτικά συστατικά που σας βοηθούν να κοιμάστε ήσυχοι. Η συμπερίληψη της ανεπάρκειας καλίου στο σώμα δυσκολεύει επίσης τον ύπνο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά θα βοηθήσουν στην πέψη, στη ρύθμιση της πίεσης και στη χαλάρωση των μυών, σημαντικοί παράγοντες για τον καλό ύπνο.
Το ιδανικό είναι να μην φάτε τα φρούτα και μετά να κοιμηθείτε, αλλά να τα καταναλώσετε τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο. Αλλά μην ανησυχείτε, το να φάτε μια μπανάνα πριν τον ύπνο δεν θα σας παχύνει. Μάλιστα, οι μπανάνες βοηθούν στη μείωση της κατανάλωσης γλυκών, επομένως μπορεί να βοηθήσει στις δίαιτες απώλειας βάρους.
Άλλες τροφές που σας βοηθούν να κοιμάστε καλά
Το φαγητό επηρεάζει άμεσα αρκετούς παράγοντες στη ζωή μας, τους οποίους μερικές φορές ούτε καν συνειδητοποιούμε. Έτσι, ο ύπνος και η ποιότητά του επηρεάζεται και από το φαγητό, είτε για να βοηθήσει τον ύπνο είτε για να τον δυσκολέψει. Έτσι, άτομα με προβλήματα ύπνου ή που δεν μπορούν να κοιμηθούν ήρεμα θα πρέπει να προσπαθήσουν να εισάγουν τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος.
Μια καλή επιλογή είναι το γιαούρτι, το οποίο είναι πλούσιο σε ένα αμινοξύ που προάγει τον ύπνο, με κόκκινα φρούτα, που αυξάνουν την παραγωγή σεροτονίνης. Μια άλλη ακόμα πιο εύκολη επιλογή είναι να φάτε ακτινίδιο, το οποίο, με την υψηλή του συγκέντρωση σε αντιοξειδωτικά και σεροτονίνη, συμβάλλει στην αύξηση της διάρκειας του ύπνου σας. Δεδομένου αυτού, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές είναι μόνο μερικές διαθέσιμες επιλογές, αλλά μπορούν να ληφθούν άλλα μέτρα για την καταπολέμηση της αϋπνίας.
