Τα smoothies είναι εξαιρετικές επιλογές για όσους θέλουν γρήγορα και πρακτικά γεύματα, οπότε μπορείτε να τα συμπεριλάβετε smoothie μπανάνας με κανέλα που θα σας μάθουμε για σνακ, πρωινό ή βραδινό, ανάλογα με το δικό σας προτίμηση. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε για τα οφέλη αυτού του παρασκευάσματος, καθώς και για το ρόλο του στην απώλεια βάρους.
Διαβάστε περισσότερα: Ευαισθησία στην καφεΐνη: ποια είναι τα συμπτώματα και πώς να την αντιμετωπίσετε
δείτε περισσότερα
Δείτε τις πιο υγιεινές επιλογές τσαγιού που πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινότητά σας
Τσάι μπανάνας: Το μυστικό για έναν βαθύ νυχτερινό ύπνο
Smoothie με κανέλα μπανάνας – Οφέλη
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μέταλλα όπως κάλιο και μαγνήσιο. Ενώ η κανέλα, με τη σειρά της, περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν την πρόωρη γήρανση. Επιπλέον, αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί και γάλα, το οποίο είναι η κύρια πηγή ασβεστίου στη διατροφή και είναι εξαιρετικά σημαντικό για την υγεία των οστών.
Είναι αυτή η συνταγή απώλεια βάρους;
Λοιπόν, η απώλεια βάρους είναι το αποτέλεσμα ενός συνόλου παραγόντων: τακτική άσκηση σωματικής δραστηριότητας και δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Η κανέλα είναι ευρέως γνωστή για μια πιθανή θερμογόνο δράση, δηλαδή για την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Εάν αληθεύει, αυτό θα είχε ως αποτέλεσμα την καύση περισσότερων θερμίδων και, κατά συνέπεια, την ταχύτερη απώλεια βάρους.
Ωστόσο, μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν αρκετές συνεπείς μελέτες που να αποδεικνύουν τη σχέση μεταξύ κανέλας και θερμογόνου δράσης. Επομένως, θα πρέπει να συμπεριλάβετε την κανέλα ως μέρος της διατροφής σας, καθώς είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά μην νομίζετε ότι αυτό θα σας κάνει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
Εάν προετοιμάσετε σωστά το smoothie, θα είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος στη διαδικασία απώλειας βάρους σας λόγω της χαμηλής ποσότητας θερμίδων και όχι λόγω θερμογόνου δράσης. Επομένως, είναι σημαντικό να μην ξεφύγετε από τη συνταγή που θα σας υποδείξουμε παρακάτω.
Συστατικά
- 2 κουταλάκια του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 250 ml αποβουτυρωμένο γάλα
- 1 παγωμένη μπανάνα
- 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
- 5 παγάκια
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ
Αρχικά, πάρτε ένα μπλέντερ και προσθέστε το γάλα, στη συνέχεια προσθέστε την μπανάνα κομμένη σε μέτρια κομμάτια, την κανέλα, το εκχύλισμα βανίλιας, το μέλι και τον πάγο.
Ανάψτε το μπλέντερ σε υψηλή ισχύ και αφήστε το να ανακατευτεί για ένα λεπτό.
Σερβίρετε αμέσως μετά, κατά προτίμηση σε μεγάλο ποτήρι.
