Μια πρόσφατη μελέτη του British Journal of Nutrition στο Πανεπιστήμιο του Cambridge κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση φρούτων σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης. Αυτά τα ευρήματα «παρέχουν νέες γνώσεις για τις ανεξάρτητες συσχετίσεις μεταξύ ορισμένων τύπων τρόφιμα και ψυχολογική υγεία και τους ψυχολογικούς μηχανισμούς που μπορεί να μεσολαβούν σε αυτό», γράφουν οι ερευνητές. Επομένως, ελέγξτε σε αυτό το άρθρο τη μελέτη που το αποδεικνύει αυτό Τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης.
Διαβάστε περισσότερα: Η #1 πρωτεΐνη που πρέπει να προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Μελέτη δείχνει ότι η πλούσια σε φρούτα διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της κατάθλιψης
Η αγγλική έρευνα πήρε συνέντευξη από 428 ενήλικες και εξέτασε τη σχέση μεταξύ κατανάλωσης φρούτων, οσπρίων, επιδορπίων και αλατιού με την ψυχολογική υγεία. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το πόσο συχνά καταναλώνουμε φρούτα έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ψυχολογική μας υγεία από τη συνολική ποσότητα που καταναλώνουμε κάθε εβδομάδα. Τα άτομα που καταναλώνουν τηγανητά τρόφιμα όπως πατατάκια και σνακ, τα οποία είναι χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά, μπορεί να παρουσιάσουν αύξηση στα επίπεδα άγχους τους.
Αποτέλεσμα μελέτης
Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν μεγαλύτερες ποσότητες φρούτων είχαν μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν κατάθλιψη. Επιπλέον, βελτιώθηκε η ψυχική ευεξία των ερωτηθέντων. Ενώ συμβαίνει αυτό, όσοι καταναλώνουν συχνά αλμυρά και χαμηλά λιπαρά τρόφιμα τα θρεπτικά συστατικά έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καθημερινή νοητική έκπτωση, συμπεριλαμβανομένης της γνωστικής εξασθένησης και της κακής υγείας διανοητικός.
Υπό αυτή την έννοια, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, μετά τη συμπερίληψη μιας σειράς μεταβλητών, η συχνότητα των φρούτων προέβλεψε αρνητικά την εμφάνιση κατάθλιψης και θετικά προέβλεψε την εμφάνιση ευεξίας ψυχολογικός. Από την άλλη πλευρά, τα αλμυρά σνακ μετριάζουν αποτελεσματικά τις επιπτώσεις του άγχους, πρόσθεσαν.
Επομένως, το ιδανικό είναι οι άνθρωποι να αυξήσουν την κατανάλωση φρούτων και βιολογικών τροφίμων για να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων του στρες και του άγχους. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για την καλύτερη εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων και την αποφυγή συναισθηματικών και ψυχολογικών ανισορροπιών.