Επιστήμονες και Διευθύνοντες Σύμβουλοι μιλούν για το πόσο ωφέλιμο είναι να έχεις μια πρωινή ρουτίνα. Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν τη συνήθεια να ξυπνούν στις 4:30 το πρωί κάθε μέρα και να κάνουν σωματικές ασκήσεις πριν την ανατολή του ηλίου, άλλοι προτιμούν τη σιωπή. Οι πρωινές συνήθειες σας βοηθούν να έχετε περισσότερη διάθεση, χαρά και παραγωγικότητα.
Διαβάστε περισσότερα: Αυτές οι 7 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες θα υπερφορτίσουν το πρωινό σας
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Η σημασία των πρωινών συνηθειών
Υπάρχουν πολλά οφέλη που υποστηρίζονται από την επιστήμη. Πολλές προηγούμενες έρευνες έχουν ήδη μιλήσει για τη σημασία της ρουτίνας. Με τη δημιουργία ενός, είναι δυνατό να μειωθεί το άγχος, να αυξηθούν τα επίπεδα ενέργειας και να βελτιωθεί η παραγωγικότητα.
Η ρουτίνα μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας κατά 100%. Μπορείτε να αρχίσετε να έχετε περισσότερο ενθουσιασμό, χαρά, διάθεση, ευθυμία και περισσότερο χιούμορ, επηρεάζοντας θετικά την παραγωγικότητά σας.
Αν, τυχαία, θέλετε να δημιουργήσετε μια καλή πρωινή ρουτίνα πριν πάτε στη δουλειά και χαθείτε και/ή δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, δοκιμάστε να εξετάσετε μία από τις τρεις πρακτικές που προτείνονται από ψυχολόγων.
Ακολουθούν τρεις βέλτιστες πρακτικές.
θέσει έναν στόχο
Μπορεί να ξεκινάτε τη μέρα σας με λάθος τρόπο. Πολλοί άνθρωποι μετά βίας ξυπνούν και πηγαίνουν να κοιτάξουν email, λίστες υποχρεώσεων και μεταξύ άλλων.
Ωστόσο, στην ιδανική περίπτωση, αφιερώνετε λίγα λεπτά για να κάνετε έναν ελαφρύ διαλογισμό και να επιλέξετε μια λέξη που θα καθορίσει τη μέρα σας. Ο καθορισμός ενός στόχου το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να ευθυγραμμιστείτε και να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στις προτεραιότητές σας.
Επιλέξτε ένα τελετουργικό και εκπληρώστε το
Προσπαθήστε να αποσυνδεθείτε από την οθόνη. Η παραμονή στον υπολογιστή ή το κινητό σας όταν ξυπνάτε μπορεί να ενεργοποιήσει την απόκρισή σας στο στρες. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας κρατά συγκεντρωμένη, όπως ανάγνωση, γραφή, περπάτημα ή διαλογισμός.
Κάντε τα πρωινά σας διασκεδαστικά
Προσπαθήστε να κάνετε ελαφριά και διασκεδαστικά πράγματα. Η απελευθέρωση ενδορφινών το πρώτο πράγμα το πρωί μπορεί να είναι πολύ καλή για την υπόλοιπη μέρα σας.
