Μάλλον πρέπει να ακούς τη μαμά σου όταν σου λέει να φας σπιτικό φαγητό αντί να παραγγέλνεις από fast food και άλλα παρόμοια. Η ιδέα είναι όχι μόνο να διατηρείτε ένα υγιές σώμα, αλλά και να εξισορροπείτε το σώμα σας και την ψυχική σας υγεία, ώστε να μην υπάρχουν εναλλαγές στη διάθεση, για παράδειγμα. Αυτό προκύπτει από το γεγονός ότι μπορεί να συμβεί πραγματικά διατροφική ανεπάρκεια εναλλαγές διάθεσης. Σε όλο το άρθρο μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, οπότε ελέγξτε το.
Διαβάστε περισσότερα:3 αλάνθαστες συμβουλές για να βελτιώσετε άμεσα τη διάθεσή σας
δείτε περισσότερα
Κίνα: Αδιαμφισβήτητος ηγέτης στα ηλεκτρικά οχήματα – Πώς…
Πρέπει να μοιραστώ το σαπούνι με την οικογένειά μου;
3 είδη διατροφικών ελλείψεων που μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας
Οι περισσότερες παθήσεις ψυχικής υγείας, από την κατάθλιψη μέχρι το άγχος, προκαλούνται από φλεγμονή στον εγκέφαλο, η οποία προκαλεί τον θάνατο των εγκεφαλικών κυττάρων. Η πηγή αυτής της φλεγμονής είναι το έντερο μας, καθώς του λείπουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για να εκτελεί το σώμα μας ζωτικές λειτουργίες.
Όταν διατηρούμε καλές διατροφικές συνήθειες και μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βασικά θρεπτικά συστατικά, μπορούμε να διατηρήσουμε τον εγκέφαλό μας υγιή και να αποτρέψουμε τη φλεγμονή και τις συνέπειές της. Η διατροφολόγος και ειδικός σε θέματα υγείας Karishma Shah μίλησε για τρεις διατροφικές ελλείψεις που μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας σε μια ανάρτηση στο Instagram. Εάν υποφέρετε από εναλλαγές της διάθεσης ή άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, θα πρέπει να γνωρίζετε αυτές τις ελλείψεις.
Αντιοξειδωτικά
Το οξειδωτικό στρες παίζει ρόλο στο άγχος και την κατάθλιψη, οδηγώντας σε φλεγμονή που μπορεί να διαταράξει την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου και να οδηγήσει σε χαμηλές διαθέσεις. Η προέλευση περιλαμβάνει φλεγμονώδεις δίαιτες, ιδιαίτερα υπερβολική ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, επεξεργασμένα τρόφιμα, λίπη, επεξεργασμένα προϊόντα και στρες.
Ψευδάργυρος
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μεταβάλλει τον ιππόκαμπο και τον προμετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου. Οι αιτίες της ανεπάρκειας περιλαμβάνουν την πολύ κακή πέψη και την κακή διατροφή. Με αυτόν τον τρόπο καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, που είναι τα στρείδια και τα οστρακοειδή, το κοτόπουλο, τα αμύγδαλα, το σπανάκι, το κακάο (ωμό).
Βιταμίνη Β6
Είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για την ψυχική υγεία επειδή είναι συμπαράγοντας για τους βασικούς συναισθηματικούς νευροδιαβιβαστές σεροτονίνη, GABA και ντοπαμίνη. Η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, σύγχυση, κόπωση και PMS. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 μπορεί να οφείλεται σε κακή απορρόφηση ορισμένων φαρμάκων και επίσης σε αλκοολισμό. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται στα θαλασσινά και στα άγρια κρέατα, στα φασόλια, στους ξηρούς καρπούς, στα παραπροϊόντα και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
