Η αλήθεια είναι ότι δεν προσαρμόζονται όλοι στη ρουτίνα και τις παραδοσιακές ασκήσεις γυμναστικής, που εστιάζουν πολύ στην επανάληψη των μυών. Ως εκ τούτου, το σχοινί εμφανίζεται ως εναλλακτική άσκηση για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να έχουν επίπεδη κοιλιά. Σε αυτό το άρθρο, φέραμε μερικά από τα οφέλη του σχοινιού για να σας εμπνεύσουμε να ξεκινήσετε αυτή τη δραστηριότητα. Διαβάστε αυτό το κείμενο ολόκληρο για να παρακολουθείτε αυτές τις καταπληκτικές συμβουλές υγείας.
Δείτε περισσότερα: Ανακαλύψτε μερικές ασκήσεις για να χάσετε βάρος γρήγορα πριν το Πάσχα
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Πώς το σχοινάκι βελτιώνει την υγεία;
Σε αντίθεση με τις περισσότερες ασκήσεις γυμναστικής, το σχοινάκι είναι μια αερόβια άσκηση, η οποία διεγείρει όχι μόνο τους μυς, αλλά και την αναπνοή σας. Αυτή είναι η τέλεια δραστηριότητα για όποιον θέλει να τονώσει τους μηρούς, τις γάμπες, τους γλουτούς και τους μυς της κοιλιάς. Δείτε παρακάτω άλλα οφέλη του σχοινιού:
1. Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση
Με τακτικές προπονήσεις, είναι πιο εύκολο να εκτελείτε ασκήσεις όπως το σχοινάκι χωρίς το σώμα σας να κουράζεται πολύ.
2. τονώνει τους μυς
Αν και δεν είναι μια βαρετή δραστηριότητα, όταν πηδάτε με σχοινί, οι μύες σας εκτελούν τις ίδιες κινήσεις ξανά και ξανά. Με αυτό, ο μυς γίνεται πιο δυνατός και τονισμένος.
3. καίω θερμίδες
Το σχοινάκι είναι διασκεδαστικό, αλλά είναι κουραστικό! Υπολογίζεται ότι σε 30 λεπτά άσκησης, ένα άτομο μπορεί να κάψει περίπου 300 θερμίδες.
4. Προωθεί μια αίσθηση ευεξίας
Μετά το σχοινάκι, το σώμα απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται ενδορφίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για το αίσθημα ευχαρίστησης και ευεξίας.
5. Αναπτύσσει τον συντονισμό χεριού-ματιού, την ευκινησία και την ισορροπία
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το σχοινάκι είναι παιχνίδι για παιδιά, αλλά αυτή η άσκηση είναι στην πραγματικότητα πολύπλοκη και περιλαμβάνει πολύ συντονισμό των χεριών. Έτσι, όσοι ασκούν αυτή τη δραστηριότητα συχνά μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία των άνω και κάτω άκρων ταυτόχρονα.
6. Βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα
Καθώς πρόκειται για αερόβια άσκηση, διεγείρει το αναπνευστικό σύστημα, το οποίο γίνεται πιο ανθεκτικό κάθε φορά που ασκείται η δραστηριότητα.
7. βοηθά στην απώλεια βάρους
Το σχοινάκι απαιτεί πολλά από το σώμα, το οποίο χρειάζεται να ξοδέψει ενέργεια με τη μορφή λίπους για να διατηρήσει τη δραστηριότητα, κάτι που βοηθά στη διαδικασία απώλειας βάρους.
