Το βραδινό είναι το τελευταίο γεύμα της ημέρας και μπορεί να επηρεάσει άμεσα τόσο τη ρουτίνα του ύπνου σας όσο και την πέψη σας. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε υγιεινές συνήθειες για να ζήσετε μια πλήρη ζωή, χωρίς κίνδυνο ασθένειας και με καλή υγεία. Ωστόσο, ακόμα κι έτσι, μερικοί άνθρωποι καταλήγουν να αρρωσταίνουν, ειδικά σε μεγάλη ηλικία.
Δείτε τώρα την καλύτερη ώρα για να φάτε το τελευταίο γεύμα της ημέρας και πώς επηρεάζει την υγεία σας.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Διαβάστε περισσότερα: Κατάταξη των 5 πιο υγιεινών λαχανικών που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας
Οι καθημερινές μας συνήθειες
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην National Library of Medicine (National Library of Medicine των Ηνωμένων Πολιτειών) ήταν αφιερωμένη στην ανακάλυψη των βασικών συνηθειών των ανθρώπων που έζησαν πολλά χρόνια.
Έτσι, η έρευνα διερεύνησε τη διατροφή 68 ενηλίκων ηλικίας μεταξύ 90 και 100 ετών που ζούσαν στο Abruzzo της Ιταλίας. Οι ερευνητές έχουν κατανοήσει ένα μοτίβο ρουτίνας που μπορεί να συμβάλει στη μακροζωία σας, και το συνηθισμένο φαγητό είναι ένα από αυτά.
Οι καλύτερες ώρες γευμάτων
Ωστόσο, σύμφωνα με την έρευνα, η μέση ώρα που θεωρείται η καταλληλότερη για το τελευταίο γεύμα της ημέρας θα ήταν σχετικά νωρίς, ακριβώς στις 7:13 μ.μ. Εκτός από το δείπνο, η μέρα για αυτούς τους ηλικιωμένους ξεκίνησε στις 6:18 π.μ., με ένα ελαφρύ πρωινό πλούσιο σε φρούτα και φυτικές ίνες. Το μεσημεριανό, το οποίο θεωρούσαν το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, ήταν γύρω στις 12:38 μ.μ.
Επιπλέον, η ομοιότητα μεταξύ της ώρας του γεύματος και του είδους του φαγητού επαναλάμβανε επίσης ένα μοτίβο: 95% από αυτούς ισχυρίστηκαν ότι τρώνε πολλά τρόφιμα που παρασκευάζονται στο σπίτι και με περιορισμένη κατανάλωση προϊόντων βιομηχανοποιημένη. Το ψάρι ήταν επίσης μια τροφή με υψηλή κατανάλωση στην καθημερινότητά τους, επαναλαμβάνοντας μάλιστα δύο φορές στα γεύματα της εβδομάδας. Μαζί με αυτό, τα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά συνιστώνται ιδιαίτερα λόγω των υψηλών επιπέδων τους σε μέταλλα, θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες.