Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος που συνήθως συμβαίνει μεταξύ 45 και 55 ετών. Ωστόσο, αυτό δεν είναι κανόνας και μπορεί να συμβεί νωρίτερα, ή και αργότερα. Σηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής φάσης της ζωής της γυναίκας και ως εκ τούτου είναι πολύ σημαντικό και πρέπει να τηρείται από τους γιατρούς. Επιπλέον, σε αυτό το στάδιο εμφανίζονται και ορισμένα χαρακτηριστικά συμπτώματα. Για να εξασφαλίσετε μια ομαλή μετάβαση στο σώμα σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή. Για να ξέρεις ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε κατά την εμμηνόπαυση, δείτε ολόκληρο το άρθρο!
Διαβάστε περισσότερα: Πρόωρη εμμηνόπαυση: Γνωρίστε τα συμπτώματα και τις πιθανές αιτίες.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Η σημασία της ισορροπημένης διατροφής στην εμμηνόπαυση
Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι σημαντική για τη ζωή. Ωστόσο, ειδικά για τις γυναίκες, κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, η διατήρηση ισορροπημένης διατροφής μπορεί να συμβάλει στο να γίνουν τα συμπτώματά σας όλο και πιο ήπια.
Αυτό συμβαίνει γιατί υπάρχουν κάποιες τροφές που θεωρούνται φλεγμονώδεις. Αυτά μπορούν να συμβάλουν ακόμη περισσότερο στην ένταση των δυσάρεστων συμπτωμάτων σε αυτή την περίοδο.
Τι είναι η εμμηνόπαυση;
Όπως είπαμε νωρίτερα, εμμηνόπαυση είναι το όνομα που δίνεται στην τελευταία έμμηνο ρύση. Σημαίνει ότι το απόθεμα των ωαρίων της έχει τελειώσει, σηματοδοτώντας έτσι το τέλος της αναπαραγωγικής ζωής αυτής της γυναίκας.
Η εμμηνόπαυση συνήθως συνοδεύεται από πολλά συμπτώματα, όπως, για παράδειγμα, σοβαρό και παρατεταμένο PMS, καθώς και αίσθημα φουσκώματος σε όλο το σώμα, συχνές εναλλαγές της διάθεσης, καθώς και πολύ ζέστη επίσης. Η μεγαλύτερη συνέπεια αυτής της φάσης είναι η απώλεια της ικανότητας παραγωγής μιας σημαντικής γυναικείας ορμόνης: των οιστρογόνων.
Ποια τροφή είναι σημαντικό να διατηρηθεί σε αυτό το στάδιο;
Είναι σημαντικό για τις γυναίκες που έχουν φτάσει σε αυτό το στάδιο να συμπεριλαμβάνουν στη διατροφή τους τροφές όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά και ιδιαίτερα άπαχες πρωτεΐνες. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αποφεύγετε τροφές με πολλή ζάχαρη και λίπος, καθώς θεωρούνται φλεγμονώδεις για τον οργανισμό και κατά συνέπεια μπορεί να αυξήσουν τα ήδη επαναλαμβανόμενα συμπτώματα.