Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να αισθάνονται λυπημένοι, συγκλονισμένοι και χωρίς το πνεύμα να φέρουν εις πέρας τις καθημερινές τους εργασίες. Αν δεν ξέρετε γιατί είστε έτσι, ίσως οφείλεται στην άσκηση συνηθειών που καταστρέφουν την ψυχική υγεία.
Είτε επειδή εκδηλώνονται στη ζωή σας χωρίς να το προσέξετε ή ακόμα και επίτηδες, η πραγματικότητα είναι ότι η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι εξίσου σημαντική με τη βελτίωση της διατροφής και της σωματικής σας υγείας. Στη συνέχεια, μάθετε για 5 συνήθειες που καταστρέφουν ψυχική υγεία και τι να κάνετε για να τα αντικαταστήσετε.
δείτε περισσότερα
Έρευνα αποκαλύπτει ότι οι εγκέφαλοι των εφήβων είναι «καλωδιωμένοι» για να…
4 συνήθειες καθαρισμού που πρέπει να κόψετε για να είστε πιο ευτυχισμένοι
Συνήθειες που βλάπτουν την ψυχική υγεία
Αρνητικές σκέψεις
Η συνήθεια να σκέφτεσαι το παρελθόν και να ζεις με αρνητικές σκέψεις κρατά τους ανθρώπους κολλημένους στο ίδιο μέρος.
Είναι σύνηθες να σκέφτεστε τι θα μπορούσε να έχει πάει καλά και να ανησυχείτε για ορισμένες καταστάσεις. Ωστόσο, η πολύ αρνητική σκέψη παρεμβαίνει στις πιθανότητες επιτυχίας και μειώνει τα συναισθήματα αυτολύπησης.
Αντί να σκέφτεστε αρνητικά, προσπαθήστε να αναλύσετε μαθήματα που μπορείτε να αντλήσετε και ποιες είναι οι νέες στάσεις που πρέπει να υιοθετήσετε σχετικά με βιωμένες καταστάσεις.
Τελειομανία
Η αναζήτηση της τελειότητας όχι μόνο αυξάνει την πίεση και το άγχος, αλλά μειώνει την ικανότητα αντιμετώπισης λαθών και αποτυχιών.
Η τελειομανία μπορεί να εμποδίσει τις δραστηριότητές σας, γιατί υπάρχει αναζήτηση για το καλύτερο αποτέλεσμα, ακόμα κι όταν αυτό το καλύτερο αποτέλεσμα δεν υπάρχει.
Αντίθετα, μάθετε να κάνετε το καλύτερο δυνατό σε κάθε εργασία, αλλά κάντε το χωρίς να απαιτείτε την τελειότητα.
Έλλειψη σωματικών δραστηριοτήτων
Ο καθιστικός τρόπος ζωής δεν συμβάλλει μόνο στην εμφάνιση ασθενειών, όπως καρδιαγγειακά ή προβλήματα στην πλάτη.
Η έλλειψη σωματικής άσκησης μειώνει την παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης, ορμόνες που θεωρούνται σημαντικές για τη διατήρηση μιας κατάστασης χαράς και ευτυχίας.
Ενοχή
Το να κατηγορείς τον εαυτό σου δεν είναι τίποτα άλλο από το να σκέφτεσαι ότι, μόνο με τις πράξεις σου, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι διαφορετικά.
Αν και είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε το μερίδιό σας στο λάθος σε καταστάσεις, καθώς και να συγχωρείτε τον εαυτό σας, το να κατηγορείτε υπερβολικά τον εαυτό σας μπορεί να βλάψει την ψυχική σας υγεία.
Έτσι, η εύρεση τρόπων αντιμετώπισης της ενοχής με υγιή τρόπο είναι το πρώτο βήμα για να προχωρήσουμε σε ορισμένες καταστάσεις στη ζωή.
Υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης
Η υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία. Οι υπερβολικές συγκρίσεις, η αναζήτηση της τέλειας ζωής και το άγχος είναι από τα συμπτώματα όσων χρησιμοποιούν συχνά τα κοινωνικά δίκτυα.
Ο καθορισμός ημερήσιων ορίων στη χρήση εφαρμογών, καθώς και ο χρόνος που δεν πρέπει να έχετε πρόσβαση σε αυτά, μπορεί να μειώσει τις επισκέψεις σας μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ. Ομοίως, η απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων συμβάλλει στη μείωση της επιθυμίας για έλεγχο του τι συμβαίνει στις εφαρμογές.