Τα μαλλιά αντιπροσωπεύουν ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για το αυτοεκτίμηση των περισσότερων ανθρώπων. Υπό αυτή την έννοια, είναι πολύ σημαντικό η φροντίδα για τα νήματα να γίνεται από μέσα προς τα έξω, γι' αυτό έχουμε παραθέσει πώς ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ για την ενίσχυση του υγεία των μαλλιών. Έτσι θα έχετε πολύ πιο υγιείς και όμορφες κλειδαριές. Ολοκλήρωση αγοράς!
Διαβάστε περισσότερα: 2 φαρμακευτικά φυτά που αποδεδειγμένα βελτιώνουν την υγεία σας
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Πρωινό για να διατηρήσετε τα μαλλιά πιο όμορφα και μεταξένια
Το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι ένα από τα πιο σημαντικά, καθώς το πρωινό έχει τη δύναμη να διαμορφώσει τη διατροφή σας για το υπόλοιπο της ημέρας. Έχοντας αυτό κατά νου, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες τροφές πρέπει να αποτελούν αυτό το γεύμα, με στόχο να περιλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία και κατά συνέπεια για τα μαλλιά.
1. γάλα και παράγωγα
Το γάλα και τα παράγωγά του είναι πηγές πρωτεΐνης και ασβεστίου, τα οποία είναι απαραίτητα για τη δομή των τριχοειδών να είναι γερά και να μην σπάνε εύκολα, αφού τα σύρματα αποτελούνται, ως επί το πλείστον, από πρωτεΐνες. Επομένως, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στο πρωινό σας τυρί, γάλα, γιαούρτι και ρικότα.
2. φρούτα
Τα φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ενώσεις και βιταμίνες όπως η βιταμίνη Ε, η οποία είναι απαραίτητη για πιο δυνατά μαλλιά. Επομένως, συμπεριλάβετε στο πρωινό σας αβοκάντο, φράουλα, ακτινίδιο, μεταξύ άλλων φρούτων. Μια εξαιρετική επιλογή είναι να συνδυάσετε το γιαούρτι με τα φρούτα, οπότε εγγυάστε την πρόσληψη πρωτεϊνών και βιταμινών.
3. Πίνουν νερό
Το νερό είναι επίσης πολύ σημαντικό για να έχετε ενυδατωμένα και μεταξένια μαλλιά. Έτσι, αμέσως μόλις ξυπνήσετε ή αμέσως πριν ξεκινήσετε το πρωινό, πιείτε ένα ποτήρι νερό για να βοηθήσετε στην καθημερινή ενυδάτωση.
4. Καταναλώστε χυμούς πλούσιους σε βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι μέρος της δομής των τριχοειδών και βελτιώνει την ελαστικότητα των κλώνων, επομένως θα πρέπει να επενδύσετε στην κατανάλωση τροφών που αποτελούν πηγή αυτού του θρεπτικού συστατικού. Μπορείτε να φτιάξετε χυμούς καρότου, πορτοκαλιού, μάνγκο ή να αναμίξετε αυτά τα υλικά με άλλα της επιλογής σας.