Το αβοκάντο είναι ένα τρόφιμο γνωστό για την περιεκτικότητά του σε λιπαρά, αλλά ξέρατε ότι είναι κυρίως μονοακόρεστα, κάτι που κάνει καλό στον οργανισμό σας; Έτσι, η τακτική κατανάλωση αβοκάντο σε μια δίαιτα στη σωστή ισορροπία θα βοηθήσει στην παροχή πολλών οφελών για την υγεία. Μάθετε περισσότερα για το αβοκάντο και τι μπορείτε να κάνετε με αυτό παρακάτω.
Διαβάστε περισσότερα: Μάθετε πώς να καλλιεργείτε αβοκάντο στο σπίτι σας
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
οφέλη του αβοκάντο
Τα αβοκάντο αποτελούνται κυρίως από μονοακόρεστα λίπη, τα οποία θεωρούνται υγιή λιπαρά, τα οποία κάνουν καλό στον οργανισμό. Έτσι, συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης.
Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, C, B6 και E, παρεμβαίνοντας άμεσα στο επίπεδο της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, προστατεύοντας τον οργανισμό από επιβλαβείς παράγοντες. εξωτερικοί παράγοντες, που δρουν στο επίπεδο της ανάπτυξης των οστών, που συμμετέχουν στη σύνθεση κολλαγόνου στο δέρμα και τους ιστούς, εκτός από το ότι περιέχουν χαρακτηριστικά αντιοξειδωτικά. Όσον αφορά τα μέταλλα, ξεχωρίζουν το κάλιο και το μαγνήσιο, απαραίτητα για τον μεταβολισμό και τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Επιπλέον, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε σε αμερικανική εφημερίδα, το αβοκάντο είναι καλός καρδιαγγειακός προστάτης. Με αυτόν τον τρόπο, η κατανάλωση δύο μερίδων των 80 γραμμαρίων αβοκάντο την εβδομάδα είναι αρκετή για να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής έως και 21%, για παράδειγμα.
Συνταγή κρέμας με αβοκάντο για να τη βάλετε στη ρουτίνα σας
Συστατικά
- 1 μεγάλο αβοκάντο κομμένο στη μέση (με αφαιρεμένο το κουκούτσι).
- 1 κουταλιά της σούπας λεμόνι?
- 1 κουταλιά της σούπας οποιοδήποτε γλυκαντικό (ζάχαρη ή σουκραλόζη, για παράδειγμα).
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ
- Πρώτα, πάρτε ένα κουτάλι, αφαιρέστε τον πολτό από το αβοκάντο και τοποθετήστε το σε ένα μπολ.
- Στη συνέχεια, πάρτε ένα πιρούνι για να πολτοποιήσετε το αβοκάντο, ωστόσο, αφήστε μερικά μεγαλύτερα κομμάτια για να του δώσετε υφή.
- Στη συνέχεια, προσθέστε το φρεσκοστυμμένο λεμόνι, μαζί με το γλυκαντικό της επιλογής σας.
- Τέλος τα ανακατεύουμε όλα πολύ καλά, το βάζουμε να παγώσει για 2 ώρες και είναι έτοιμο για κατανάλωση.