Έχετε τη συνήθεια να παίρνετε α υπνάκοτην ημέρα; Πολλοί άνθρωποι έχουν αυτή τη συνήθεια, ειδικά μετά το μεσημεριανό γεύμα. Οι οπαδοί λένε ότι αυτός ο λίγος χρόνος βοηθά να χαλαρώσουν και να τους κρατήσει πιο δραστήριους για το υπόλοιπο της ημέρας.
Είναι όμως πραγματικά ωφέλιμοι αυτοί οι μεσημεριανοί ύπνοι για το σώμα μας; Και αν ναι, ποια είναι η ιδανική ώρα για να εξασφαλίσετε ξεκούραση, αλλά αποφύγετε αυτή την αίσθηση του να ξυπνάτε ζαλισμένοι και με πόνους στο σώμα;
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Θα απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις σε αυτό το άρθρο. Ακολουθηστε!
Τελικά, ο υπνάκος είναι υγιής για τον εγκέφαλό μας;
Για τους λάτρεις του καθημερινού μεσημεριανού ύπνου, έχουμε καλά νέα: ναι, ο σύντομος ύπνος έχει αρκετές θετικές επιπτώσεις στον ανθρώπινο εγκέφαλο, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep Health.
Η εν λόγω έρευνα ανέλυσε δείγματα DNA και σαρώσεις εγκεφάλου από περισσότερους από 35.000 συμμετέχοντες ηλικίας μεταξύ 40 και 69 ετών.
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε με τον ακόλουθο τρόπο: οι υπεύθυνοι ερευνητές εξέτασαν τον γενετικό κώδικα που σχετίζεται με την τάση των συμμετεχόντων για τακτικό υπνάκο και συνέκρινε τα αποτελέσματα με αναλύσεις της υγείας του εγκεφάλου και τεστ του γνωστική λειτουργία.
Τα αποτελέσματα ήταν ενθαρρυντικά: Οι συμμετέχοντες που έπαιρναν τακτικά υπνάκο είχαν μεγαλύτερο συνολικό όγκο εγκεφάλου από τους υπόλοιπους. η διαφορά του γηράσκωνήταν μεταξύ 2,5 και 6,5 ετών σε σύγκριση με εκείνους που δεν κοιμόντουσαν.
Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η μελέτη επικεντρώθηκε στα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου, χωρίς να ληφθούν υπόψη προϋπάρχουσες χρόνιες ασθένειες.
Αυτό τόνισε ο Hassan Dashti, PhD, ερευνητικός βοηθός στην Αναισθησία, την Κριτική Φροντίδα και την Ιατρική του Πόνου στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης.
Ιδανική ώρα για ύπνο
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν δυσφορία όταν κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η μελέτη έδειξε ότι, στις περισσότερες από αυτές τις περιπτώσεις, τέτοια συμπτώματα σχετίζονται με τον χρόνο ανάπαυσης, είναι απαραίτητο να αναζητήσουμε μια ισορροπία για να εγγυηθούμε ένα πιο παραγωγικό μυαλό «μετά τον ύπνο» και όχι το αντίθετος.
Η μελέτη δεν επεδίωξε να αποσαφηνίσει τους λόγους πίσω από τις πιθανές αιτίες που σχετίζονται με τον ημερήσιο μεσημεριανό ύπνο, αλλά οι ερευνητές πιστεύουν ότι μπορεί να βοηθήσουν στην αντιστάθμιση του στέρηση ύπνου, που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Υπό αυτή την έννοια, η διαίρεση του ύπνου σε δύο (ή περισσότερες) βάρδιες μπορεί να είναι μια έγκυρη εναλλακτική λύση για μερικούς ανθρώπους.
Αλλά απαντώντας στην αρχική ερώτηση, η ιδανική ώρα για έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να είναι μεταξύ 15 και 30 λεπτών, όχι περισσότερο από αυτό. Με αυτά τα λίγα λεπτά, είναι δυνατό να αποκομίσετε τα οφέλη που αναφέρονται στη μελέτη και να βοηθήσετε στη ρύθμιση του ύπνου.
