παρόλο που το ενυδάτωση Αν και είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του σώματος, υπάρχουν αρκετές εναλλακτικές λύσεις αντί του νερού που μπορούν να συμβάλουν στην πρόσληψη υγρών. Αν και υπάρχουν και άλλες επιλογές, η ενυδάτωση που προτείνουν οι γιατροί είναι μόνο νερό.
Όσο για το πόσο νερό πρέπει να πιείτε, δεν υπάρχει μια ενιαία απάντηση που να ισχύει για όλους. Οι ανάγκες ενυδάτωσης διαφέρουν από άτομο σε άτομο, ανάλογα με πολλούς παράγοντες όπως η ηλικία, το βάρος, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και οι περιβαλλοντικές συνθήκες.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Η γενική σύσταση είναι να πίνετε περίπου 8 ποτήρια νερό την ημέρα, που ισοδυναμεί με περίπου 2 λίτρα. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται περισσότερο ή λιγότερο ανάλογα με τις περιστάσεις τους. άτομα, αν και ορισμένες διασημότητες μπορεί να αναφέρουν συγκεκριμένες ποσότητες νερού που καταναλώνουν καθημερινά.
Υπάρχει ιδανικό μέτρο για την κατάποση του νερού;
Σύμφωνα με τον γιατρό του Chester Chris Ritchieson, οι οδηγίες του NHS συνιστούν να πίνετε περίπου έξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, που ισοδυναμεί με περίπου δύο λίτρα. Αυτή η ποσότητα ημερήσιας πρόσληψης νερού θεωρείται σημείο αναφοράς για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Αυτές οι οδηγίες αναφέρονται συχνά από την Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) και υιοθετούνται ευρέως ως αναφορά. Όσον αφορά την ενυδάτωση μέσω άλλων ροφημάτων, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι το νερό θεωρείται η πιο υγιεινή και φυσική επιλογή.
Για τον ειδικό, υπάρχει μια γενική οδηγία για να πίνετε περίπου έξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, αλλά υπάρχουν λίγες έρευνες και συγκεκριμένα στοιχεία σχετικά με την ιδανική ποσότητα νερού για κατανάλωση.
Επισημαίνει ότι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικά επίπεδα ευαισθησίας στην αφυδάτωση, πράγμα που σημαίνει ότι οι ανάγκες ενυδάτωσης μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.
Το ανθρώπινο σώμα ενυδατώνεται μόνο με νερό;
Μια μελέτη του 2016 στο Πανεπιστήμιο του Stirling που παρακολούθησε τα επίπεδα ενυδάτωσης των μαθητών για τέσσερις ώρες μετά πίνοντας διαφορετικά υγρά, αποκάλυψε ότι ένα λίτρο στιγμιαίο καφέ και ακόμη και μπύρα ήταν εξίσου ενυδατικά με την ίδια ποσότητα από νερό.
Ωστόσο, παραδόξως, τα επίπεδα ενυδάτωσης παρέμειναν υψηλότερα μετά την κατανάλωση γάλακτος σε σύγκριση με το πόσιμο νερό. Για όσους θεωρούν το νερό κακό ή άγευστο, η διατροφολόγος Thalia Pellegrini προτείνει μια δροσιστική εναλλακτική.
Η προσθήκη φρούτων ή αγγουριού σε μια κανάτα με νερό και η κατάψυξη του μπορεί να έχει καλύτερη γεύση για μερικούς ανθρώπους, σύμφωνα με τον διατροφολόγο. Αυτό θα σας επιτρέψει να απολαύσετε την πιο φυσική μορφή ενυδάτωσης.
Επιπλέον, προτείνει να δοκιμάσετε αφεψήματα από βότανα και αραιωμένους φυσικούς χυμούς. Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να ανεχτείτε τη γεύση του νερού, η Pellegrini προτείνει την προσθήκη κολοκύθας ως επιλογή, σημειώνοντας ότι ενώ περιέχει ζάχαρη, είναι ακόμα καλύτερη επιλογή από το να αφυδατωθείτε.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
