Για να λειτουργεί καλά ο εγκέφαλός μας, είναι απαραίτητο να έχουμε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ικανά να διεγείρουν τη νευρική δραστηριότητα. Με αυτόν τον τρόπο συμβάλλουμε στην καλύτερη απόδοση βασικών και πολύ σημαντικών ψυχολογικών διεργασιών στην καθημερινότητά μας, όπως η μνήμη, η συγκέντρωση και η διάθεση.
Γι' αυτό διαχωρίσαμε εδώ μερικές από τις κύριες τροφές που βοηθούν στη συγκέντρωση που σίγουρα θα κάνουν τη διαφορά στην ψυχική σας υγεία.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε ποιες τροφές δεν πρέπει να καταναλώνετε για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία σε λίγες μέρες.
Ψάρι
Αρκετές μελέτες επισημαίνουν ότι η επαναλαμβανόμενη κατανάλωση ψαριών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ψυχικής μας υγείας. Αυτό συμβαίνει γιατί αυτή η τροφή είναι πλούσια σε ωμέγα 3, που είναι ένα ισχυρό συστατικό για τον εγκέφαλό μας, καθώς βοηθά στη λογική, τη συγκέντρωση, τη μνήμη και πολλά άλλα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η μεγαλύτερη ποσότητα ωμέγα 3 βρίσκεται στα κεφάλια των ψαριών και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα περισσότερα ψάρια για αυτό το σκοπό. Μερικά παραδείγματα είναι οι σαρδέλες, ο τόνος, η γλώσσα και πολλά άλλα.
Φρούτα με βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι μια από τις βασικές ενώσεις για τη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας, καθώς δρα ως αντιοξειδωτικό. Έτσι, φρούτα όπως τα κάσιους, τα πορτοκάλια και τα λεμόνια μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα σε βασικές ψυχολογικές λειτουργίες.
σκούρα λαχανικά
Το μπρόκολο, το σπανάκι, το λάχανο και η ρόκα ανήκουν στην ομάδα των σκούρων λαχανικών, που αποτελούν σημαντικές πηγές αντιοξειδωτικών. Έτσι, αυτά τα λαχανικά συνεργάζονται με την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες είναι πολύ επιβλαβείς για την ψυχική μας υγεία και ευθύνονται και για την ανάπτυξη εκφυλιστικών ασθενειών.
Επομένως, η κατανάλωση αυτών των τροφών βοηθά στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ και της άνοιας, καθώς και συμβάλλει στην καλύτερη συγκέντρωση και διάθεση.
ζωική πρωτεΐνη
Τέλος, αξίζει να αναφέρουμε ότι η ζωική πρωτεΐνη, όπως τα αυγά και το κρέας, είναι απαραίτητη για την υγεία του μυαλού μας, με την προϋπόθεση ότι προσλαμβάνεται σε μέτριες ποσότητες. Θα παρέχουν το καλό λίπος που συμβάλλει στη βελτίωση των λειτουργιών που εκτελεί ο εγκέφαλός μας, όπως η λογική και η μνήμη.
Επομένως, επενδύστε στην κατανάλωση αυτών των πρωτεϊνών σε τακτική και μέτρια βάση.
Αυτό το άρθρο δεν παρέχει λύσεις για ιατρικά ή ψυχολογικά προβλήματα. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία.
