Ο «εθισμός» χαρακτηρίζεται από τη συνεχή κατάχρηση μιας χημικής ουσίας. Η χημική εξάρτηση μπορεί να οριστεί από τρία χαρακτηριστικά: καταναγκασμό, αποχή και εμμονή. Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις πληροφορίες, η γλυκόζη είναι μια ένωση που έχει δυνατότητα εθισμού. Θέλετε να μάθετε αν έχετε εθισμό στη ζάχαρη; Κατανοήστε τα σημάδια και τις στρατηγικές για τον έλεγχο της κατανάλωσης.
Γνωρίστε τα σημάδια και πώς να μειώσετε την υπερβολική ζάχαρη.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Γιατί είναι εθιστική η ζάχαρη;
Όσοι είναι παθιασμένοι με τα γλυκά κατανοούν την εκκένωση των καλών συναισθημάτων, όπως: ευεξία, ευτυχία, ευχαρίστηση και ενέργεια. Αυτό συμβαίνει επειδή η ζάχαρη μπορεί να απελευθερώσει ντοπαμίνη και οπιοειδή στο σώμα, προκαλώντας τη χημική αλλαγή στον εγκέφαλο.
Οι ειδικοί συγκρίνουν τον εθισμό στη ζάχαρη με τον εθισμό στην κοκαΐνη, καθώς διεγείρουν το ίδιο μέρος του μυαλού. Όσο μεγαλύτερη είναι η απελευθέρωση ντοπαμίνης, τόσο περισσότερο το σώμα σας τη ζητά, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα
συμπεριφορές ψυχαναγκαστική και εθιστική.Σημάδια ότι το σώμα σας είναι εθισμένο στη ζάχαρη
- Καταναλώνετε τροφές με ζάχαρη για να ανακουφίσετε το άγχος, τη μοναξιά, τη θλίψη και τη θλίψη; κατάθλιψη
- Χρειάζεστε πάντα «επιδόρπιο» μετά τα γεύματα (και πρέπει να είναι μεγάλη μερίδα)
- Δραστηριότητες όπως η έξοδος, ο χορός, η συζήτηση δεν σας προσφέρουν ευχαρίστηση αν σας λείπει ένα γλυκό
- Καταναλώνετε ζάχαρη περισσότερες από τρεις φορές την ημέρα συνεχώς για αρκετές ημέρες
- Υπερβολική λαχτάρα και αγορές συγκεκριμένων προϊόντων που περιέχουν ζάχαρη
Στρατηγικές αποφυγής κατανάλωσης
- Κατανοήστε τα ερεθίσματα σας - δεν πειράζει να καταναλώνετε γλυκά, αλλά αν υπάρχει ανάγκη για καθημερινή κατανάλωση, ήρθε η ώρα να είστε σε εγρήγορση.
- Κάντε σωματικές ασκήσεις - η ρουτίνα και οι ασκήσεις μπορούν να αντικαταστήσουν τα γλυκά στην απελευθέρωση ενδορφινών.
- Ποντάρετε σε τροφές με τρυπτοφάνη – οι τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη δρουν στην απελευθέρωση της σεροτονίνης, της ορμόνης της ευχαρίστησης.
- Καταναλώστε συνειδητά – τη γλυκιά ώρα, τρώτε αργά, απολαμβάνοντας τη στιγμή. Έτσι, η μείωση της κατανάλωσης θα είναι σταδιακή.
- Πίνετε άφθονο νερό – η καθημερινή πρόσληψη νερού βοηθά το σώμα να λειτουργεί καλύτερα.
Αυτό το άρθρο δεν παρέχει λύσεις για ιατρικά ή ψυχολογικά προβλήματα. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία.
