Η γλυκοπατάτα είναι μια τροφή που ενσωματώνεται αρκετά για όσους κάνουν δίαιτες. Ωστόσο, λόγω της συνεχούς κατανάλωσής του, οι άνθρωποι μπορεί μερικές φορές να καταλήξουν να αρρωσταίνουν να το τρώνε με τον παραδοσιακό τρόπο, που είναι μαγειρεμένο. Επομένως, μάθετε τώρα πώς να ετοιμάζετε γλυκοπατάτες στο airfryer και μάθετε για μια νέα δυνατότητα κατανάλωσης αυτού του φαγητού.
Διαβάστε περισσότερα: Φτιάξτε ένα λαχταριστό ελαφρύ τυροψωμί
δείτε περισσότερα
Ονειρεύεστε να ζήσετε στο εξωτερικό; Ανακαλύψτε τις χώρες που αγαπούν περισσότερο…
Το θαύμα του κήπου: Arruda, το θαυματουργό φυτό
Ποια είναι τα οφέλη της γλυκοπατάτας
Τα κύρια οφέλη της γλυκοπατάτας συνδέονται με τη μεγάλη πηγή φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του εντέρου. Επιπλέον, αυτή η ρίζα βοηθά επίσης όσους επιδιώκουν να χάσουν βάρος, κάτι που είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι γλυκοπατάτες υπάρχουν συνήθως στις δίαιτες.
Μάθετε, λοιπόν, έναν νέο τρόπο προετοιμασίας αυτής της ρίζας και συνεχίστε να λαμβάνετε τα οφέλη της με έναν σούπερ διαφορετικό και νόστιμο τρόπο.
Συστατικά:
Για να ετοιμάσετε τη γλυκοπατάτα στο airfryer θα χρειαστείτε 2 μονάδες από αυτή τη ρίζα και αυξήστε την με μπαχαρικά. Σε αυτή τη συνταγή θα χρησιμοποιηθεί αλάτι και μαύρο πιπέρι. Ωστόσο, μπορείτε να προσθέσετε τα καρυκεύματα που προτιμάτε για να κάνετε αυτή τη συνταγή ακόμα πιο νόστιμη και σύμφωνα με το γούστο σας.
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:
Το πρώτο βήμα είναι να κόψετε τη γλυκοπατάτα σε μικρές φέτες πάχους έως και 1 εκ. και να την κρατήσετε σε ένα δοχείο. Μετά από αυτό, βάλτε όλα τα καρυκεύματα που θα επιλέξετε, σε αυτήν την περίπτωση αλάτι και πιπέρι, και προσθέστε λίγο ελαιόλαδο σε όλο το δοχείο.
Μπορείτε να το ανακατέψετε ώστε τα καρυκεύματα να κολλήσουν σε όλες τις φέτες γλυκοπατάτας. Επιπλέον, για να διευκολυνθεί η διαδικασία, είναι προτιμότερο να προθερμάνετε τη φριτέζα για 5 λεπτά στους 180ºC πριν τοποθετήσετε τη ρίζα στον εξοπλισμό.
Τέλος, απλά τοποθετήστε τα κομμάτια γλυκοπατάτας στο airfryer χωριστά το ένα από το άλλο και αφήστε το για περίπου 25 λεπτά. Για να μην το κάψετε, πρέπει να συνεχίσετε να κοιτάτε και να μετακινείτε το καλάθι εξοπλισμού κάθε 5 λεπτά.
Μετά από αυτό, απλώς αφαιρέστε τα κομμάτια της γλυκοπατάτας και τα πατατάκια σας θα είναι έτοιμα για κατανάλωση αμέσως. Αυτός ο τρόπος παρασκευής γλυκοπατάτας είναι εξαιρετικά πρακτικός για ένα απογευματινό σνακ και εγγυάται ένα υγιεινό γεύμα εκείνη την ώρα.
