Το αβοκάντο είναι μια εξαιρετικά ωφέλιμη τροφή για τον ανθρώπινο οργανισμό, καθώς είναι θρεπτικό και προλαμβάνει διάφορα προβλήματα υγείας. Επιπλέον, η επίτευξη αυτών των πλεονεκτημάτων δεν είναι δύσκολη, καθώς αυτό το φρούτο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της παρασκευής brigadeiro. Σωστά ταξίαρε! Συνεχίστε να διαβάζετε και δείτε τη συνταγή.
Δείτε επίσης: Μάθετε αυτή τη συνταγή για γλυκιά εφαρμογή με πολλά οφέλη για τον οργανισμό
δείτε περισσότερα
Συνταγή για σπιτικά νάτσος και συνοδευτικά για μια βραδινή συγκέντρωση…
Ανακαλύψτε τις καλύτερες συνταγές για μπισκότα για να απολαύσετε
Γιατί να φάτε αβοκάντο;
Το αβοκάντο είναι εξαιρετικά πλούσιο σε κάλιο, χαλκό και βιταμίνες Β, Κ και C, μεταξύ άλλων θρεπτικών συστατικών. Υπό αυτή την έννοια, μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό στοιχείο για να το συμπεριλάβετε στη ρουτίνα του φαγητού σας, καθώς φέρνει πολλά οφέλη.
Μεταξύ αυτών είναι: ρύθμιση του εντέρου από τη μεγάλη ποσότητα ινών. μείωση της αρτηριακής πίεσης λόγω των υψηλών επιπέδων καλίου. Έλεγχος της χοληστερόλης και μείωση των τριγλυκεριδίων καθώς είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά. πρόληψη της οστεοπόρωσης λόγω της μεγάλης ποσότητας διαφόρων μετάλλων που είναι σημαντικά για την υγεία των οστών. τη μείωση της κορτιζόλης, που είναι υπεύθυνη για το στρες, λόγω της αντιοξειδωτικής γλουταθειόνης και της βιταμίνης Β3 που υπάρχει στη σύνθεσή της. και πολλα ΑΚΟΜΑ.
Ωστόσο, το αβοκάντο είναι ένα πολύ θερμιδικό φρούτο και η κατανάλωσή του πρέπει να γίνεται με μέτρο. Επιπλέον, είναι ένα πολύ ευπροσάρμοστο φρούτο που μπορεί να καταναλωθεί με διαφορετικούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένων μερικών που ίσως ούτε καν να φανταστείτε, όπως το avocado brigadeiro.
Συνταγή Avocado Brigadeiro
Το Avocado brigadeiro είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σβήσετε τη λαχτάρα για γλυκά, με υγιεινό τρόπο και εκμεταλλευόμενοι τα οφέλη που αναφέρθηκαν παραπάνω. Για να φτιάξετε τη συνταγή θα χρειαστείτε:
- 1 μεσαίου μεγέθους αβοκάντο?
- 3 κουταλιές μέλι?
- 48 g σκόνη κακάο;
- μισό ποτήρι νερό.
Πως να φτιάξεις?
- Ανοίξτε το αβοκάντο και χωρίστε το εσωτερικό της φλούδας και το κουκούτσι (αυτά τα δύο τελευταία δεν είναι υποχρεωτικά).
- Αγαπήστε καλά το αβοκάντο.
- Ανακατεύουμε το αβοκάντο με το κακάο και το νερό μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιογενής μάζα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ για να κάνετε αυτή τη διαδικασία ευκολότερη.
- Προσθέστε το μέλι και ανακατέψτε ξανά καλά.
- Τέλος, αφήστε το στο ψυγείο για μερικές ώρες και είστε έτοιμοι!
