Η συνεχής και υπερβολική πρόσληψη νερού από αθλητές που υφίστανται πολλή σωματική δραστηριότητα (μαραθώνιοι, ποδηλάτες κ.λπ.), μπορεί να προκαλέσει υπονατριαιμία, η οποία αποτελείται από ανισορροπία συγκέντρωσης νατρίου, που αντιστοιχεί σε ρυθμούς μικρότερους από 155 mmol ανά λίτρο
Εσείς συμπτώματα της υπονατριαιμίας είναι: φούσκωμα στομάχου, έμετος, ακραία κόπωση, απώλεια κινητικού συντονισμού, αδυναμία, αδιαθεσία, πονοκέφαλος και, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ψυχική σύγχυση, παραισθήσεις, που μπορεί να προκαλέσουν κώμα και ακόμη και θάνατος.
Αυτό συμβαίνει επειδή σε πιο έντονες σωματικές δραστηριότητες υπάρχει η τάση να χάνεται νάτριο λόγω εφίδρωσης, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό για τον οργανισμό όσον αφορά τη διατήρηση του όγκου των σωματικών υγρών, τη συστολή των μυών και επίσης την απορρόφηση του γλυκόζη. Η υπερβολική και σταδιακή πρόσληψη νερού εμποδίζει τα νεφρά να εξαλείψουν την περίσσεια του. Τα μόρια H2O διεισδύουν στα κύτταρα του σώματος, εμποτίζοντάς τα και επίσης αραιώνοντας το διαθέσιμο νάτριο, με συνέπεια τη μείωση της συγκέντρωσής του. Να θυμάστε ότι το σώμα μας έχει περίπου δύο λίτρα νερού για χρήση!
Προφανώς, ο αθλητής μπορεί και πρέπει να πίνει υγρά κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων του, αλλά πρέπει Προσοχή, για την αποφυγή τέτοιων ενοχλήσεων. Επομένως, απαιτείται προσοχή όσον αφορά την ποσότητα των πηγών νερού και νατρίου που καταναλώνονται πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από αυτόν τον τύπο δραστηριότητας, επιδιώκοντας την ενυδάτωση σε μεγαλύτερα διαστήματα.
Η υπονατριαιμία μπορεί επίσης να είναι συνέπεια παραγόντων όπως η παρουσία του συνδρόμου έκκρισης Ανεπαρκής αντιδιουρητική ορμόνη, η οποία προκαλεί μείωση της παραγωγής ούρων και αύξηση κατακρατηση νερου; χρήση ορισμένων αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, τα οποία μεταβάλλουν την παραγωγή ούρων και ασθενειών των οποίων η λειτουργία αποβολής του νερού στα νεφρά είναι σε κίνδυνο, όπως καρδιακή, νεφρική ή ηπατική νόσο.
Από τη Mariana Araguaia
Αποφοίτησε στη Βιολογία
