Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) και το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου τονίζουν τη σημασία των ενηλίκων να έχουν επτά έως εννέα ώρες ύπνου ποιότητα κάθε βράδυ.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προκλήσεις στο να βρουν χρόνο για να συμμορφωθούν με αυτήν τη σύσταση. Φυσικά, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με την κάθε ανάγκη.
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Ωστόσο, είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι ο ύπνος ατόμων με εξαιρετικά φορτωμένα προγράμματα, όπως ο Elon Musk, μπορεί να επηρεαστεί λόγω εργασιακών απαιτήσεων και ευθυνών. Αν και ο Μασκ παραδέχεται ότι έχει δυσκολίες με τον ύπνο και τον ύπνο περίπου έξι ώρες τη νύχτα, είναι καλωδιωμένος και έτοιμος να αντιμετωπίσει καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
Οι ώρες ύπνου μετρούν ώρες για την επιτυχία;
Η πολυάσχολη και έντονη ρουτίνα του Έλον Μασκ είναι ευρέως γνωστή και έχει γίνει αντικείμενο θαυμασμού και γοητείας για πολλούς ανθρώπους. Η ικανότητά σας να συμμετέχετε σε πολλαπλές δραστηριότητες και δεσμεύσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι εντυπωσιακή.
Ο Μασκ δεν είναι μόνος στο αδιάκοπο κυνήγι της επιτυχίας. Άλλα διάσημα άτομα σε όλη την ιστορία έχουν επίσης υιοθετήσει ασυνήθιστα πρότυπα ύπνου για να υποστηρίξουν την αφοσίωσή τους στη δουλειά.
Ο Νίκολα Τέσλα, για παράδειγμα, ήταν γνωστό ότι κοιμόταν μόνο δύο ώρες ενώ εργαζόταν στις εφευρέσεις του. Ο Τόμας Έντισον, από την άλλη, πίστευε ότι περισσότερες από πέντε ώρες ύπνου δεν ήταν παραγωγικοί. Ο Benjamin Franklin περιόρισε τον ύπνο του σε λιγότερο από τέσσερις ώρες, ενώ ο Thomas Jefferson αρκέστηκε σε μόλις δύο ώρες ύπνου την ημέρα.
Ο Tim Cook, Διευθύνων Σύμβουλος της Apple, ακολουθεί μια διαφορετική προσέγγιση στον ύπνο. Έχει τη συνήθεια να ξυπνά στις 3:45 κάθε πρωί για να αντιμετωπίσει τον τεράστιο όγκο των email που λαμβάνει καθημερινά, τα οποία ανέρχονται σε 700 με 800 μηνύματα. Ο Cook φαίνεται να θεωρεί εμπόδιο τον ύπνο και επιλέγει να αφιερώσει περισσότερο χρόνο στις επαγγελματικές του υποχρεώσεις.
Ενώ εταιρείες όπως η Tesla και η Apple μπορεί να έχουν επιτυχία, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη οι πιθανές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία των CEO που υιοθετούν αυστηρές ρουτίνες ύπνου. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις της χρόνιας στέρησης ύπνου, καθώς πραγματικά δεν υπάρχει συνταγή για επιτυχία στη ζωή.
Επιστημονικές μελέτες, όπως αυτή που δημοσιεύτηκε στο Annals of Neurology https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.25023 το 2017 προτείνουν ότι η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πιο επικίνδυνη λήψη αποφάσεων χωρίς να το συνειδητοποιούν οι άνθρωποι.
Παρεμπιπτόντως, η επιτυχία κοιμάται επίσης περισσότερες από οκτώ ώρες, όπως ο Άλμπερτ Αϊνστάιν και ο Ουίνστον Τσόρτσιλ. Ο Αϊνστάιν, για παράδειγμα, ήταν γνωστό ότι κοιμόταν περίπου 10 ώρες τη νύχτα και ο Τσέρτσιλ κοιμόταν οκτώ ώρες και έπαιρνε μεγάλους υπνάκους το απόγευμα. Ένας άλλος που ακολουθεί την ίδια γραμμή, όντας στη λίστα με τους δισεκατομμυριούχους, είναι ο διευθύνων σύμβουλος της Amazon, Τζεφ Μπέζος.
Ο Μπέζος κατανοεί τη σημασία του επαρκούς ύπνου για τη λήψη σημαντικών αποφάσεων και την ηγεσία μιας επιτυχημένης εταιρείας. Αναγνωρίζει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ικανότητά του να παίρνει σαφείς αποφάσεις. Σε συνεντεύξεις του, τόνισε ότι η προτεραιότητα του ύπνου είναι απαραίτητη στον τρόπο ζωής του και επιδιώκει να κοιμάται τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα.
Ο τρόπος ύπνου σας συνδέεται με τη δική σας ρουτίνα και επομένως είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τη διαδικασία. Κοιμάστε περισσότερο από τους CEO ή εγγυάστε λίγες ώρες ύπνου;
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
