Είναι γνωστό ότι τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου την ημέρα είναι απαραίτητες, εκτός από μέρος του πληθυσμού που χρειάζεται α πιο συγκεκριμένο ποσό ύπνος λόγω κάποιας ασθένειας ή κάτι τέτοιο, για παράδειγμα. Ωστόσο, όσο περνούν τα χρόνια, κοιμόμαστε όλο και λιγότερο και χειρότερα.
Μπορεί αυτό να προέρχεται από την τρέχουσα νεωτερικότητα, όπου όλα είναι στιγμιαία, πολλές εργασίες γίνονται σχεδόν αποκλειστικά για να αποσπούν την προσοχή, να φορτίζουν και καθημερινή βιασύνη, όλο αυτό προστίθεται στον φόβο ότι δεν είσαι αρκετός και δεν μπορείς να ισορροπήσεις τόσο πολύ ταυτόχρονα είναι ένας συνδυασμός που σε κρατάει ξύπνιο τη νύχτα ο καθενας.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Για παράδειγμα, τα τελευταία 30 χρόνια, έχουν μειωθεί έως και 18 λεπτά ύπνου ανά νύχτα. Ενώ, επί του παρόντος, το 65% του παγκόσμιου πληθυσμού αναφέρει ότι έχει πρόβλημα που σχετίζεται με τον ύπνο.
Σύμφωνα με μελέτες που έγιναν από ειδικούς για το θέμα, οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται από 7 έως 9 ώρες ύπνου την ημέρα, στην ενήλικη ζωή, ενώ 7 ή 8 θα πρέπει να είναι αρκετές για τους ηλικιωμένους. Εξακολουθεί να υπάρχει μια μειοψηφία του πληθυσμού, που ονομάζεται κοντό ύπνο, που με μόνο 4 έως 5 ώρες ύπνου καθημερινά, είναι ικανοποιημένη, αλλά αυτό αποτελεί εξαίρεση.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο ύπνος για περισσότερες από 9 ώρες τη νύχτα δεν είναι πιο ωφέλιμος από ό, τι συνιστάται και μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και πρόωρου θανάτου, για παράδειγμα.
Τι κερδίζει λοιπόν το σώμα μας όταν κοιμόμαστε αρκετά υγιείς; Λοιπόν, ρίξτε μια ματιά στην παρακάτω λίστα με τα πιο διαφορετικά οφέλη από έναν καλό νυχτερινό ύπνο:
- Μακροζωία;
- Καλύτερη διάθεση στην καθημερινή ζωή.
- Καλύτερη φυσική άμυνα του σώματος.
- Μεγαλύτερος έλεγχος βάρους και ισορροπία.
- Μειωμένος κίνδυνος και ένταση πονοκεφάλων.
- Λιγότερο παρορμητισμό στην καθημερινή ζωή, σε συνδυασμό με αυξημένη ενσυναίσθηση.
- Ευκρινέστερη γνώση.
- Αντιγήρανση εγκεφάλου.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
