Ακόμα κι αν το να γερνάς είναι συνώνυμο της ευγνωμοσύνης για τα χρόνια που πέρασαν, αυτό το φαινόμενο σχετίζεται επίσης με συχνές προκλήσεις που προκύπτουν και πρέπει να αντιμετωπιστούν. Δυστυχώς, όσο περνάει ο καιρός, το σώμα γίνεται πιο ευάλωτο σε πολλές διαφορετικές ασθένειες.
Επομένως, υπάρχουν υπερτροφές που καθυστερούν την γηράσκων. Μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες για αυτούς παρακάτω.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Θα αρχίσετε να τρώτε μερικά φαγητά με πολύ περισσότερη ευχαρίστηση
Δείτε παρακάτω 6 τροφές που καθυστερούν τη γήρανση:
- Φυστίκι αιγίνης
Οι επαγγελματίες υγείας συνιστούν τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, καθώς βοηθούν στην προστασία των υγιών κυττάρων από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών στο σώμα. Επομένως, τα φιστίκια Αιγίνης είναι εξαιρετικές επιλογές επειδή έχουν μεγάλη χωρητικότητα αντιοξειδωτικό.
- Σολομός
Τα λιπαρά ψάρια είναι καλές επιλογές για την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Στη λίστα, μπορούμε να αναφέρουμε τον σολομό. Είναι μια εξαιρετική πηγή άπαχης πρωτεΐνης και ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας του σώματος. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα και ωμέγα 3.
- κράνμπερι
Τα κράνμπερι είναι υπέροχα όταν πρόκειται, για παράδειγμα, με τη γνωστική γήρανση. Με τη συχνή κατανάλωση τους, θα υπάρξει βελτίωση στην απόδοση της μνήμης και στη λειτουργία του εγκεφάλου. Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνη C.
- ντομάτες
Οι ντομάτες έχουν αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, επομένως καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Η υψηλή πρόσληψή του βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και βοηθά στη μείωση των καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, βοηθούν στη μείωση της φωτοφθοράς στο δέρμα.
- φράουλες
Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, επομένως βοηθούν στην προστασία από τη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με την ηλικία. Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η κατανάλωση κόκκινων φρούτων επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου. Επιπλέον, τα μούρα βοηθούν στη μείωση των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου.
- σκούρα πράσινα φύλλα
Είναι πλούσια σε βιταμίνες Ε και Κ, έτσι εμποδίζουν την απώλεια μνήμης. Επιπλέον, αυτά τα χόρτα περιέχουν καροτενοειδή, τα οποία προστατεύουν τα μάτια από την οξειδωτική βλάβη. Το σπανάκι, για παράδειγμα, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α και C, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία της καρδιάς.