Έχετε σταματήσει ποτέ να πιστεύετε ότι η αναπνοή βοηθά επίσης στην εξασφάλιση της ευεξίας; Αρκετοί ειδικοί στους τομείς της ψυχιατρικής και πνευμονολόγοι λένε μάλιστα ότι υπάρχει σωστός τρόπος αναπνοής. Οι άνθρωποι αναπνέουν περίπου 25.000 φορές την ημέρα. Αυτός ο αριθμός αντικατοπτρίζει μια πραγματικότητα: αναπνέουμε πολύ γρήγορα.
Σε περιόδους πανδημίας, με τους πνεύμονες να πέφτουν θύματα του ιού Covid-19, ανακάλυψαν οι μελετητές ότι οι ασκήσεις αναπνοής ήταν ένα απαραίτητο βοήθημα για την ανάρρωση του μολυσμένο. Παρεμπιπτόντως, η πρακτική αποδείχθηκε εξίσου αποτελεσματική με τη χρήση φαρμάκων για τη θεραπεία του άγχους.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Η «σωστή» αναπνοή είναι το κλειδί για την ευεξία
Η επιστημονική έρευνα εδώ και χρόνια έχει αποδείξει ότι υπάρχει επαρκής αναπνοή για να απελευθερώσει το σώμα μια αίσθηση ευεξίας και να ενισχύσει την υγεία. Όταν ξεκουράζεται, η αναπνοή θα πρέπει να ελέγχεται και να γίνεται περίπου 12 με 20 αναπνοές ανά λεπτό. Αυτός είναι ένας μέσος όρος που διασφαλίζει τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης, της διάθεσης και της υγείας της καρδιάς είναι επίσης ανακούφιση.
Τα συμπτώματα του στρες, της κατάθλιψης και του χρόνιου πόνου μειώνονται όταν η αναπνοή εκτελείται σωστά. Επιταχύνεται ακόμη περισσότερο όταν το άγχος είναι υψηλό ή όταν το άτομο έχει ένα πλαίσιο άγχους. Αυτό ενεργοποιεί ένα μέρος του νευρικού συστήματος που είναι σε θέση να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό.
Υπό αυτές τις συνθήκες, ο οργανισμός βρίσκεται σε εγρήγορση για να εντοπίσει κάθε κίνδυνο. Είναι μια χρήσιμη άμυνα για να διασφαλίσουμε ότι δεν θα δεχθούμε επίθεση, αλλά αυτές οι σκέψεις δεν είναι πάντα πραγματικές και μπορεί να επηρεαστούν από λάθος αναπνοή. Για να βεβαιωθείτε ότι αυτά τα συμπτώματα παραμένουν μακριά, κάντε αυτές τις ασκήσεις αναπνοής.
Γυμνάσια
αναπνευστικό κουτί
Μια τεχνική που χρησιμοποιούν οι Αμερικανοί ναύτες πριν από την εκπαίδευση. Αυτή η άσκηση βελτιώνει την εστίαση και τη συγκέντρωση. Η αναπνοή που ρυθμίζεται σε ίσους χρόνους διασφαλίζει ότι το σώμα αναζητά ενέργεια και δεν χαλαρώνει.
- Αναπνεύστε για τέσσερα δευτερόλεπτα και κρατήστε την αναπνοή σας για τέσσερα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια εκπνεύστε για τέσσερα δευτερόλεπτα και μετά κρατήστε την αναπνοή σας για τέσσερα δευτερόλεπτα. Αν δεν είναι αρκετό, επαναλάβετε τα πάντα.
άσκηση αναπνοής
Εάν νιώθετε την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα και όλα τα συμπτώματα του άγχους είναι εμφανή, πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε αργά. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να νιώσετε ανακούφιση.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
