Δυστυχώς, τις επόμενες δεκαετίες, τα κρούσματα άνοιας όπως το Αλτσχάιμερ αναμένεται να αυξηθούν κατακόρυφα. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να αναζητήσετε μέσα και εργαλεία για να αποφύγετε αυτή τη γνωστική έκπτωση. Σύμφωνα με ορισμένους νευροεπιστήμονες, ορισμένες συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν σε αυτή τη διαδικασία. Δείτε παρακάτω πώς να γυμνάζετε τον εγκέφαλό σας.
Διαβάστε περισσότερα: Η πρόσληψη καφέ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ. καταλαβαίνουν
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ποια είναι η σημασία της εξάσκησης του εγκεφάλου;
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η διαδικασία ανάπτυξης του εγκεφάλου τελειώνει γύρω στην ηλικία των 21 ετών. Μετά από αυτό, οι γνωστικές μας λειτουργίες αρχίζουν να μειώνονται. Συμπεριλαμβανομένου και γι' αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να μάθετε μια νέα γλώσσα μέχρι τα 16 σας. Μετά από αυτή την περίοδο, πρέπει να δημιουργήσετε και να αναπτύξετε αρκετές σημαντικές συνήθειες για να ασκήσετε το μυαλό σας.
Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατό να μειωθεί ο κίνδυνος διαφόρων γνωστικών ασθενειών, αφού είναι συνέπεια της χαμηλότερης εγκεφαλικής ικανότητας. Επομένως, είναι απαραίτητο να «δουλέψουμε» τον εγκέφαλο μέσω κάποιων πολύ υγιεινών πρακτικών, όπως η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και η τακτική άσκηση.
διεγείρουν την περιέργεια
Η υγεία του εγκεφάλου μπορεί να συνδεθεί άμεσα με ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, όπως το να είσαι περίεργος. Αυτό συμβαίνει επειδή, σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια των ΗΠΑ, ο εγκέφαλος των περίεργων ανθρώπων πέφτει σε γνωστική πτώση πολύ πιο αργά. Επομένως, είναι πάντα σημαντικό να διεγείρετε τον εαυτό σας με νέες εμπειρίες, όπως η μελέτη άλλων γλωσσών, η γνωριμία με άλλους πολιτισμούς κ.λπ.
ισορροπημένη διατροφή
Εκτός από την άσκηση, η υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει πολύ το σώμα να βελτιώσει την απόδοσή του σε όλα τα στάδια της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της τρίτης ηλικίας. Εξαιτίας αυτού, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε βιολογικά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά και λαχανικά. Με αυτόν τον τρόπο, δίνεται η δυνατότητα στον οργανισμό να παρέχει διάφορα αντιοξειδωτικά που θα συσσωρεύονται με τα χρόνια.
Εχω φίλους
Το να έχεις ένα υγιές δίκτυο στενών ανθρώπων είναι πολύ σημαντικό για τον εγκέφαλο σε μεγάλη ηλικία. Αυτό συμβαίνει επειδή τα άτομα με υψηλό επίπεδο κοινωνικοποίησης έχουν πολύ μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια. Επιπλέον, οι συζητήσεις και η ενασχόληση με κοινωνικά έργα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου, ενισχύοντας περαιτέρω την ψυχική υγεία.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η αποτελεσματικότητα αυτού του δικτύου φίλων ή οικογένειας δεν καθορίζεται από την ποσότητα, αλλά από την ποιότητα των σχέσεων.