Εκτός του ότι είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, πάντα συνδέαμε τη βιταμίνη C με ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την πρόληψη του κρυολογήματος. Ωστόσο, νέες μελέτες δείχνουν ότι έχει επίσης οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου. Πιο συγκεκριμένα, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό European Journal of Nutrition έδειξε ότι τα ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης C συσχετίστηκαν με χαμηλότερα επίπεδα πνευματικής ενέργειας.
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε τις 5 πιο σημαντικές βιταμίνες για την υγεία των γυναικών
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Βιταμίνη C και κατάθλιψη
Δεν είναι η πρώτη φορά που η βιταμίνη C ή το ασκορβικό οξύ συνδέονται με την υγεία του εγκεφάλου. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό BMC Psychiatry σημειώνει ότι η σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας βιταμίνης C και των ψυχιατρικών ανεπιθύμητων ενεργειών είναι παλιά αιώνες.
Η έρευνα σημείωσε ότι υπάρχουν ενδείξεις ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης C σχετίζεται με καταθλιπτική διάθεση και γνωστικές επιπτώσεις. Μάλιστα, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τα επίπεδα της βιταμίνης C στο αίμα, η οποία συνδέεται με την κατάθλιψη και τη γνωστική εξασθένηση, είναι υψηλότερα από τις κλινικές εκδηλώσεις του σκορβούτου.
Ως εκ τούτου, συνιστούν στους γιατρούς που ειδικεύονται στον τομέα της ψυχικής υγείας να εξετάσουν το ενδεχόμενο ανεπάρκειας βιταμίνης C σε ασθενείς με κατάθλιψη ή γνωστική εξασθένηση.
Σύμφωνα με μελέτες, η ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει:
- Κούραση;
- Χαμηλότερη ανοσία;
- Αναιμία;
- Ματωμένα ούλα;
- Κακή θεραπεία?
- Στρες και κακή διάθεση.
Λάβετε σημαντικές ποσότητες βιταμίνης C
Μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή στην καθημερινότητά σας μπορεί να εγγυηθεί την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης C. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι τα συμπληρώματα δεν συνιστώνται χωρίς ιατρική συμβουλή.
Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Η λήψη της συνιστώμενης δόσης είναι πολύ απλή, καθώς η κατανάλωση ενός ακτινιδίου ή δύο πορτοκαλιών είναι περισσότερο από ό, τι χρειαζόμαστε σε μια μέρα.
Ωστόσο, πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί στα σήματα του σώματός μας και να τα ερμηνεύουμε για να ξέρουμε τι ζητάει, αν χρειαζόμαστε λίγη βοήθεια για να συμπληρώσουμε ή να αλλάξουμε τη διατροφή μας.
Άλλα οφέλη της βιταμίνης C
- Προλαμβάνει την αναιμία και βελτιώνει την απορρόφηση σιδήρου.
- Αυξάνει την ανοσία.
- Καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος.
- Ενδυνάμωση των οστών;
- Μειώνει το άγχος.
- Βελτιώνει την καλή διάθεση.