Το ουροποιητικό σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα και συμβάλλει στην αποθήκευση των ούρων. Ωστόσο, με τα χρόνια, η υιοθέτηση του συνήθειες επιβλαβής για αυτόν μπορεί να ευνοήσει την εμφάνιση προβλημάτων της ουροδόχου κύστης. Διαβάστε περισσότερα παρακάτω και μάθετε περισσότερα για αυτές τις συνήθειες και τι πρέπει να αποφεύγετε στην καθημερινότητά σας!
Αυτές οι συνήθειες θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ισορροπία της ουροδόχου κύστης σας
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Αν κατά τη διάρκεια της νεότητας αυτό είναι ένα θέμα που απασχολεί λίγους ανθρώπους, με τα χρόνια είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στην υγεία του σώματος για να αποφευχθεί η εμφάνιση ουρολοιμώξεων, καρκίνος της ουροδόχου κύστης ή κυστίτιδα.
Επομένως, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ποιες συνήθειες μπορούν να βλάψουν την υγεία της ουροδόχου κύστης για να σταματήσετε να το κάνετε σήμερα. Δείτε παρακάτω ποιες είναι.
Κάντε σωματικές ασκήσεις υψηλής απόδοσης
Συνιστάται για την ενίσχυση των μυών της πυελικής περιοχής, οι σωματικές δραστηριότητες υψηλής έντασης μπορούν να επιδεινώσουν τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης σε άτομα που ήδη υποφέρουν από την πάθηση, αυξάνοντας την ενόχληση.
Έτσι, επειδή ασκεί μεγάλη πίεση στην κύστη, ασκήσεις όπως το τρέξιμο και οι αερόβιες δραστηριότητες μπορεί να μην ενδείκνυνται. Αντίθετα, προτιμήστε την πεζοπορία ή το κολύμπι.
ποτό και καπνό
Οι συνήθειες του καπνίσματος και του ποτού μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση καρκίνου της ουροδόχου κύστης, ακράτειας ούρων ή ερεθισμού στην περιοχή.
Τα τσιγάρα, με τη σειρά τους, είναι ακόμη πιο επιβλαβή για την υγεία της ουροδόχου κύστης, επειδή περιέχουν περισσότερες από 60 δυνητικά καρκινογόνες ουσίες. Σε αυτή την περίπτωση, το ιδανικό είναι να αποφύγετε ή/και να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ και τσιγάρων.
τρώτε πικάντικο φαγητό
Για όσους αγαπούν τα πικάντικα ή όξινα φαγητά, τις σοκολάτες και τις λιχουδιές, αυτές οι πληροφορίες μπορεί να μην είναι πολύ ευχάριστες: καταναλώστε αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμούς στην ουροδόχο κύστη, επιπλέον να αυξήσουν το αίσθημα δυσφορίας όταν η περιοχή είναι ήδη ενοχλημένος.
αφυδατωθείτε
Η κατανάλωση περισσότερων από 2 λίτρων νερού την ημέρα βοηθά στην πρόληψη της αφυδάτωσης και είναι ευεργετική για την υγεία της ουροδόχου κύστης.
Στην ιδανική περίπτωση, το χρώμα των ούρων σας θα πρέπει να είναι ανοιχτό κίτρινο, γεγονός που υποδηλώνει ένα καλά ενυδατωμένο σώμα. Τα ούρα με σκούρο κίτρινο χρώμα υποδηλώνουν ότι το άτομο πρέπει να πίνει περισσότερο νερό.
Πηγαίνοντας στην τουαλέτα σπάνια - ή πολύ συχνά
Θα πρέπει επίσης να προσέχετε πόσο συχνά πηγαίνετε στην τουαλέτα. Εξάλλου, η λίγη ούρηση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην ουροδόχο κύστη, όπως η αποδυνάμωση του πυελικού εδάφους ή η ακράτεια ούρων.
Από την άλλη, το άσκοπο άδειασμα της κύστης, δηλαδή το να πηγαίνεις πολύ στην τουαλέτα, μπορεί να επιδεινώσει τις απώλειες ούρων. Η ιδανική συχνότητα ούρησης για έναν ενήλικα είναι περίπου επτά φορές την ημέρα.
