Το αίσθημα εξάντλησης, εξάντλησης και άγχους είναι μια σοβαρή ανησυχία για πολλούς ανθρώπους, αλλά αυτό που πολλοί δεν το κάνουν ξέρετε ότι, για να νιώσετε αυτή την πλήρη αίσθηση ευεξίας, υπάρχουν επτά διαφορετικοί τύποι ανάπαυσης που μπορούν να βοηθήσουν. Μάθετε τι είναι και πότε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ του ενός και του άλλου.
Είναι πιο σημαντικό για την ευημερία σας από όσο νομίζετε.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Στην κοινωνία που ζούμε, είναι δύσκολο να αφιερώσουμε χρόνο για να χαλαρώσουμε, καθώς μας τελειώνει συνεχώς ο χρόνος, οπότε ξεχνάμε ότι είναι απαραίτητο να ξεκουραζόμαστε και να είμαστε καλά. ΕΝΑ νευροεπιστήμονας και η ερευνήτρια Nicole Avena, είπε, «Η ξεκούραση είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη υγεία και ευεξία, [ωστόσο] συχνά θεωρείται ότι δεν είναι πολύτιμο επειδή η δουλειά δεν γίνεται — η παραγωγικότητα δεν γίνεται. διεξήχθη".
είδη ανάπαυσης
Σύμφωνα με τον Δρ. Dalton-Smith, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι που μπορούν να εναλλάσσονται μεταξύ τους.
- Φυσικός: είναι το πρώτο που χρειαζόμαστε ως άνθρωποι, ζωντανοί άνθρωποι. Ο ύπνος, η αίσθηση του σώματος να χαλαρώνει και ο μεσημεριανός ύπνος εμπίπτουν στην κατηγορία της σωματικής ανάπαυσης, αλλά έχουμε και την «ενεργητική». Αφορά ελαφριές και αποκαταστατικές δραστηριότητες. Αυτό συμβαίνει με τις διατάσεις, τα μασάζ και τη γιόγκα.
- Διανοητικός: ο ύπνος μπορεί να είναι χρήσιμος, αλλά μπορεί να φαίνεται ότι δεν ήταν αρκετός. Ο Dalton-Smith ενθαρρύνει μερικά σύντομα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Λέει ότι συχνά ασκεί τη «διάχυση σκέψης» με τους πελάτες. Αυτή η διάχυση αποτελείται από μια νοητική άσκηση που δημιουργεί μια απόσταση μεταξύ συναισθημάτων και σκέψεων.
- Πνευματικός: το να ξεκουραστούμε πνευματικά σημαίνει να συνδεθούμε με κάτι μεγαλύτερο από εμάς. Οι προσευχές, οι διαλογισμοί ή η νοοτροπία σκοπών μπορούν να βοηθήσουν στην πνευματική ανάπαυση. Είναι κάτι ανάμεσα σε εσάς και την πνευματικότητά σας.
- Συναισθηματική: πρέπει να είσαι ειλικρινής με το πώς νιώθεις όταν έρχονται να σε ρωτήσουν πώς είσαι. Αυτή η απελευθέρωση αυτού που νιώθετε θα επιτρέψει στο συναισθηματικό κύκλωμα να αισθάνεται πιο ξεκούραστο. Επίσης, η συναισθηματική χαλάρωση μπορεί επίσης να περιβάλλεται από άτομα που σας φέρνουν συναισθηματική γαλήνη.
- Κοινωνικός: η κατανόηση των ορίων της «κοινωνικής μπαταρίας» μας είναι πολύ σημαντική για να αποφευχθεί εξάντληση, σύντομα δεν θα καταλήξετε να είστε τόσο κοινωνικά κουρασμένοι.
- Αισθητήριος: Ο Dalton προτείνει περιόδους αισθητηριακής στέρησης για να μας βοηθήσει να επαναφορτίσουμε την υπερδιέγερσή μας. Συνιστά να μείνετε τουλάχιστον 45 λεπτά μακριά από τις οθόνες πριν πάτε για ύπνο. Μιλάει επίσης για μια άλλη τεχνική: τη «γείωση των πέντε αισθήσεων», η οποία συνίσταται στο να μας επιτρέπει να εστιάσουμε σε μια αίσθηση τη φορά, κάνοντάς μας να γίνουμε παρόντες. Καταλήξαμε επίσης να βασιστούμε σε αυτές τις έννοιες.
- δημιουργικός: Το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με έμπνευση μπορεί να σας βοηθήσει με τη δημιουργική σας ξεκούραση, καθώς δεν αναγκάζετε τον εαυτό σας να σκεφτεί κάτι νέο και δημιουργικό εάν σας περιβάλλει η έμπνευση. Ο Dalton δίνει την ιδέα της επαφής με τη φύση για να αφήσετε τον εαυτό σας να αισθανθείτε.