Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Κοινωνική Ψυχολογία και Επιστήμη της Προσωπικότητας, το να κάνετε πράγματα όπως το πλύσιμο των χεριών σας και το καθάρισμα του σπιτιού σας μπορεί να βοηθήσει πολύ στη μείωση των ψυχολογικών επιπτώσεων των αγχωτικών γεγονότων. Τα νέα ευρήματα παρέχουν ορισμένες επιστημονικές αποδείξεις ότι αυτό συνδέεται με μειωμένα συμπτώματα άγχους.
Διαβάστε περισσότερα: Πώς μπορεί το άγχος να προκαλέσει πόνο και προβλήματα στο στομάχι;
δείτε περισσότερα
Έρευνα αποκαλύπτει ότι οι εγκέφαλοι των εφήβων είναι «καλωδιωμένοι» για να…
4 συνήθειες καθαρισμού που πρέπει να κόψετε για να είστε πιο ευτυχισμένοι
Είναι σημαντικό να προσέχετε να μην μετατρέψετε τις συνήθειες σε ψυχαναγκαστική διαταραχή, καθώς θα αντικαθιστούσατε απλώς το πρόβλημα για να απαλλαγείτε από αυτό. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο και μάθετε πώς ο καθαρισμός μπορεί να ανακουφίσει τις κρίσεις σας.
Σχετικά με τη μελέτη που πραγματοποιήθηκε
Συνολικά 1.150 ενήλικες στρατολογήθηκαν από επιστήμονες που τους έβαλαν να δουν ένα σύντομο βίντεο μιας γυναίκας που τρομοκρατήθηκε καθώς στεκόταν στην άκρη ενός bungee jump. Το βίντεο είχε ήδη αποδειχθεί ότι προκαλεί ανησυχία, ένταση και δυσφορία στους θεατές.
Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες ανατέθηκαν τυχαία να παρακολουθήσουν ένα βίντεο, το οποίο θα μπορούσε να αφορά:
- Πώς να πλένετε σωστά τα χέρια σας;
- Πώς να σχεδιάσετε έναν κύκλο.
- Πώς να ξεφλουδίσετε ένα αυγό.
Το αποτέλεσμα για βίντεο με ροή
Ως αποτέλεσμα, όσοι παρακολούθησαν τις εικόνες των χεριών που πλένονται ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους από εκείνους που παρακολούθησαν τα άλλα δύο βίντεο.
Οι ερευνητές επανέλαβαν τα ευρήματά τους σε μια δεύτερη μελέτη, στην οποία τώρα συμμετέχουν 1.377 άτομα. Ωστόσο, σημείωσαν ότι το βίντεο με το πλύσιμο των χεριών περιλάμβανε μια πτυχή αυτόματης αφής.
Ένα νέο πείραμα για την ολοκλήρωση της μελέτης
Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν ένα τρίτο πείραμα με 465 συμμετέχοντες όπου τα τρία βίντεο αντικαταστάθηκαν με εργασίες που χρησιμοποιούσαν νοητικές εικόνες για να αποσαφηνίσουν αυτή την πιθανότητα σύγχυσης.
Αφού παρακολούθησαν τον επαγωγέα άγχους, οι επισκέπτες ανατέθηκαν τυχαία να φανταστούν τις ακόλουθες τρεις καταστάσεις:
- Ότι τα χέρια, το πρόσωπο, ο λαιμός και τα μαλλιά σας καθαρίζονται σχολαστικά με νερό.
- Ότι αγγίζετε τα χέρια, το πρόσωπο, το λαιμό και τα μαλλιά σας για να νιώσετε τον εαυτό σας.
- Δεν είχαν εντολή να φανταστούν τίποτα.
Διαπιστώθηκε ότι, σε αντίθεση με άλλες πιθανότητες, τα επίπεδα άγχους έτειναν να είναι χαμηλότερα μεταξύ εκείνων που φαντάζονταν τον καθαρισμό. Αυτό το εύρημα υποστηρίζει την αρχική υπόθεση.
συμπεράσματα
Οι ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι όταν συμμετέχουμε σε μια δράση καθαρισμού, πρόκειται πάντα για την απομάκρυνση των αποβλήτων από το σώμα μας. Ως αποτέλεσμα, αυτή η θεμελιώδης φυσική εμπειρία της αφαίρεσης της «βρωμιάς» από το δέρμα μπορεί να προκαλέσει έναν ψυχολογικό τύπο διαχωρισμού.
Με άλλα λόγια, όλα αυτά θα προκαλούσαν μια αίσθηση στο μυαλό του διαχωρισμού της υπολειπόμενης επιρροής των προηγούμενων εμπειριών από το παρόν. Αν ήταν οι προηγούμενες εμπειρίες αγχωτικό, ο ψυχολογικός διαχωρισμός τους από το παρόν σας θα μειώσει το επίπεδο άγχους.
