Η πολυάσχολη καθημερινότητα και οι αμέτρητες δεσμεύσεις που υπάρχουν στη ζωή μας μπορούν να βλάψουν πολύ την υγεία του μυαλού μας. Γι' αυτό είναι τόσο συνηθισμένο να συναντάτε άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα άγχους και που χρειάζονται ακόμη και φάρμακα για να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα. Ωστόσο, είναι δυνατό να φέρεις το άγχος σε ανεκτά επίπεδα με τη βοήθεια του φαγητού. Εδώ διαχωρίζουμε μερικές από τις τροφές που βοηθούν περισσότερο στην αποφυγή αγχωδών κρίσεων. Διαβάστε ολόκληρο αυτό το άρθρο και εφαρμόστε αυτές τις γνώσεις στην πράξη.
Δείτε επίσης: 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις το άγχος!
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Τι είναι το άγχος και ποια είναι τα συμπτώματά του;
Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιος είναι ο ορισμός του άγχους και έτσι να μάθουμε να το αναγνωρίζουμε και επίσης πώς να το αντιμετωπίζουμε. Το άγχος μπορεί να χαρακτηριστεί ως «έντονο, υπερβολικό και επίμονο άγχος και φόβος για τις καθημερινές καταστάσεις. Μπορεί να εμφανιστούν αυξημένοι καρδιακοί παλμοί, γρήγορη αναπνοή, εφίδρωση και αίσθημα κόπωσης».
Αυτό είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει περίπου 264 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως, σύμφωνα με τον ΠΟΥ. Παρά το γεγονός ότι επηρεάζει πολλές ζωές, υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που δεν γνωρίζουν ότι υποφέρουν από άγχος, λόγω έλλειψης ενημέρωσης. Δείτε μερικά από τα κύρια συμπτώματα των κρίσεων άγχους παρακάτω:
- Σκέψεις ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί
- Ταχυκαρδία (εκτός του συνηθισμένου καρδιακού παλμού).
- Μυρμήγκιασμα στα χέρια, τα πόδια, τα χέρια και τα δάχτυλα.
- Χαμηλή πίεση;
- Αίσθημα λιποθυμίας?
- Πόνοι στο στήθος;
- Ταχύπνοια (ταχεία αναπνοή);
- Ναυτία;
- Τρόμος στα χέρια και τα χέρια.
- Δύσπνοια.
5 τροφές που βοηθούν στη μείωση του άγχους
Τις περισσότερες φορές, το άγχος αντιμετωπίζεται με τη χρήση φαρμάκων και θεραπείας, αλλά υπάρχουν μερικά πιο πρακτικά μέτρα που ανακουφίζουν αυτό το πρόβλημα. Ευτυχώς, αυτά τα συμπτώματα μπορούν να ελεγχθούν με τη βοήθεια αυτών των τροφών:
1. Βραζιλιάνικα φυστίκια
Πλούσιο σε σελήνιο, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, το παξιμάδι Βραζιλίας βοηθά στην αντιφλεγμονώδη διαδικασία και ανακουφίζει από διαταραχές της διάθεσης.
2. σκούρα πράσινα φύλλα
Τροφές όπως το κάρδαμο και το σπανάκι είναι πλούσιες σε νιτρικά, φυλλικό οξύ και άλφα-τοκοφερόλη, ουσίες που λειτουργούν ως νευροπροστατευτικά που ρυθμίζουν το άγχος.
3. Σοκολάτα
Τα καλά νέα είναι ότι η σοκολάτα είναι ένας μεγάλος σύμμαχος στην καταπολέμηση του άγχους, καθώς απελευθερώνει τη σεροτονίνη, την ορμόνη της ευεξίας στο σώμα.
4. όσπρια
Πλούσια σε βιταμίνη Β1, τα όσπρια όπως τα φασόλια και τα ρεβίθια δρουν στην παραγωγή της ακετυλοχολίνης, ενός πολύ σημαντικού νευροδιαβιβαστή.
5. Φυσικό γιαούρτι
Τα καλά βακτήρια στο φυσικό γιαούρτι ρυθμίζουν την εντερική χλωρίδα και τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, κάτι που είναι καλό για την αποφυγή συμπτωμάτων άγχους.
Αυτό το άρθρο δεν παρέχει λύσεις για ιατρικά ή ψυχολογικά προβλήματα. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία.