Η εργασία μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή μπορεί να είναι μια εργασία που απαιτεί πολλή συγκέντρωση και πειθαρχία. Εξάλλου, μικρές συνήθειες – όπως το άνοιγμα πολλών καρτελών του προγράμματος περιήγησης ταυτόχρονα ή ακόμα και η αποθήκευση πολλών αρχείων στην επιφάνεια εργασίας – μπορούν να βλάψουν την παραγωγικότητά σας.
Επιπλέον, μπορεί να εμφανίσετε κάποια σημάδια σωματικής κόπωσης. Πάρτε ένα ψυχικό ιστορικό, έχετε βιώσει ποτέ κόπωση των ματιών, πονοκεφάλους ή/και προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τον χρόνο οθόνης; Ναι, μπορούν επίσης να επηρεάσουν την παραγωγικότητά σας μπροστά στον υπολογιστή.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας και να υιοθετήσετε πιο υγιεινές συνήθειες, ακολουθούν πέντε χρήσιμες και πρακτικές συμβουλές. Με την εφαρμογή τους στη ρουτίνα σας, εκτός από πιο παραγωγικοί, θα έχετε και θετικό αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική σας υγεία.
5 συμβουλές για να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας μπροστά στον υπολογιστή
Περιορίστε τον αριθμό των ανοιχτών καρτελών
Πρώτον, το άνοιγμα πάρα πολλών καρτελών ταυτόχρονα μπορεί να επιβραδύνει τον υπολογιστή σας και να υπερφορτώσει τη μνήμη RAM του υπολογιστή σας. Επίσης, μπορεί να μπερδευτείτε περισσότερο και να δυσκολευτείτε ακόμη περισσότερο να βρείτε τις πληροφορίες που χρειάζεστε. Μια πολύ χρήσιμη συμβουλή είναι να χρησιμοποιήσετε τη λίστα ανάγνωσης του προγράμματος περιήγησής σας: αποθηκεύστε τις σελίδες στις οποίες θέλετε να ανατρέξετε αργότερα.
Οργανώστε τον χώρο εργασίας σας
Ακριβώς όπως πρέπει να οργανώσετε το σπίτι σας, θα πρέπει επίσης να ανανεώσετε τον χώρο εργασίας σας. Το να το έχετε οργανώσει μπορεί να είναι καλύτερο – και πολύ! – την παραγωγικότητά σας. Στείλτε τα περιττά έγγραφα και τις αχρησιμοποίητες εφαρμογές στα σκουπίδια. Και μετά αδειάστε το.
Στη συνέχεια, δημιουργήστε φακέλους για αποθήκευση αρχείων σύμφωνα με κριτήρια που διευκολύνουν την τοποθεσία. Το καρφίτσωμα των πιο χρησιμοποιούμενων εφαρμογών στη γραμμή εργασιών βοηθά επίσης πολύ και χάνετε λιγότερο χρόνο.
Αποφύγετε να περνάτε πολύ χρόνο μπροστά στην οθόνη
Η παρατεταμένη χρήση οθονών μπορεί να βλάψει τη σωματική και ψυχική σας υγεία, καθώς και την πολύτιμη παραγωγικότητά σας. Το φως που εκπέμπεται από τις ηλεκτρονικές συσκευές μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου και να προκαλέσει κόπωση στα μάτια, πονοκεφάλους και άλλα συμπτώματα. Κάντε μερικά διαλείμματα πέντε έως δέκα λεπτών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, μην ξεχάσετε να προσαρμόσετε τη φωτεινότητα της οθόνης ή τα φίλτρα σας για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών.
Ορίστε ώρες για έλεγχο email
Ο συνεχής έλεγχος του email σας μπορεί επίσης να είναι επιζήμιος για την παραγωγικότητα. Είναι σημαντικό να ορίσετε συγκεκριμένες ώρες για να απαντάτε στα μηνύματα και να ξεκινάτε τη μέρα σας οργανώνοντας τα εισερχόμενά σας. Επιπλέον, κάντε ένα είδος διαλογής: σηματοδοτήστε ποια μηνύματα είναι σημαντικά ή επείγοντα και πρέπει να δίνονται προτεραιότητα.
κάντε τακτικά διαλείμματα
Κάνε ένα διάλειμμα! Τα τακτικά διαλείμματα σας βοηθούν να παραμείνετε παραγωγικοί. Αλλά είναι διαλείμματα στην πραγματικότητα: περπατήστε για λίγα λεπτά ή τεντώστε για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Μια καλή συμβουλή είναι να ρυθμίζετε ένα ξυπνητήρι για να απομακρύνεστε από την οθόνη κάθε ώρα.
Πτυχιούχος Κοινωνικής Επικοινωνίας στο Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο του Γκόγιας. Παθιασμένος με τα ψηφιακά μέσα, την ποπ κουλτούρα, την τεχνολογία, την πολιτική και την ψυχανάλυση.