Η κατανάλωση σοκολάτας κάθε μέρα από μόνη της δεν είναι απαραίτητα ανθυγιεινή, αλλά το είδος της σοκολάτας και η ποσότητα που καταναλώνεται μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία. Σήμερα λοιπόν απαριθμούμε τα οφέλη και τις βλάβες της σοκολάτας στη ζωή σας. Δείτε λοιπόν τις συμβουλές και δείτε αν μπορείτε να τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα.
Οφέλη, βλάβες και άλλα σημαντικά σημεία για τη σοκολάτα
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Δείτε τώρα συμβουλές εάν συνιστάται ή όχι να τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα:
1. είδη σοκολάτας
Η μαύρη ή μαύρη σοκολάτα, η οποία έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο, περιέχει φλαβονοειδή που είναι αντιοξειδωτικά και τα οποία μπορεί να είναι ευεργετικά για την καρδιαγγειακή υγεία. Από την άλλη πλευρά, η σοκολάτα γάλακτος περιέχει περισσότερη ζάχαρη και λίπος και είναι λιγότερο υγιεινή από τη μαύρη σοκολάτα.
2. Σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο
Εάν θέλετε να τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα, είναι καλύτερο να επιλέξετε μαύρη σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο και να την καταναλώνετε σε μικρές ποσότητες, όπως ένα ή δύο τετράγωνα την ημέρα.
3. Οφέλη
- Η σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία είναι αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από το οξειδωτικό στρες και τη βλάβη των κυττάρων.
- Η έρευνα δείχνει ότι η τακτική κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Η σοκολάτα περιέχει θεοβρωμίνη και τρυπτοφάνη, ουσίες που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να αυξήσουν την παραγωγή σεροτονίνη, ο νευροδιαβιβαστής της καλής αίσθησης.
4. κανω κακο
- Περιέχει πρόσθετη ζάχαρη σε μεγάλες ποσότητες, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση θερμίδων και αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη.
- Περιέχει κορεσμένα λιπαρά, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Ορισμένες σοκολάτες περιέχουν συντηρητικά και χρωστικές ουσίες, οι οποίες μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία εάν καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες.
Εγγραφείτε εκεί!
Ο ΠΟΥ συνιστά η ημερήσια ποσότητα ζάχαρης που προστίθεται στα τρόφιμα να μην υπερβαίνει το 10% των θερμίδων που καταναλώνονται καθημερινά.
Γνωρίζατε ότι η μείωση αυτού του ποσού σε λιγότερο από 5% μπορεί να αποφέρει ακόμα περισσότερα οφέλη για την υγεία; Κυρίως για την αποφυγή χρόνιων ασθενειών όπως η παχυσαρκία, Διαβήτηςκαι καρδιακά προβλήματα.
Και να θυμάστε, είναι σημαντικό να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων για να προσδιορίσετε τη ζάχαρη που υπάρχει.
Εκτός από τη διατήρηση μιας ισορροπημένης και ποικίλης διατροφής, με τη συμπερίληψη φρούτων, λαχανικών, λαχανικών, τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά και την άσκηση σωματικών ασκήσεων, είναι επίσης απαραίτητα για την υγεία.