Ο καρκίνος είναι η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου στη Βραζιλία, δεύτερη μετά τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Σύμφωνα με εκτιμήσεις των Ίνκας, ο πιο συχνός τύπος στη χώρα είναι το μη μελανωματικό δέρμα και ακολουθούν οι όγκοι του γυναικείου μαστού, του προστάτη, του παχέος εντέρου και του ορθού, του πνεύμονα και του στομάχου.
Ευτυχώς, είναι δυνατό να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου κατά περισσότερο από 50% κατά τη διάρκεια της ζωής σας μέσω ορισμένων καθημερινών επιλογών και αλλαγών στον τρόπο ζωής. Σε αυτό το άρθρο θα παρουσιάσουμε 5 βήματα για την πρόληψη του καρκίνου.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Βήμα 1: Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα ευθύνεται για σχεδόν το 30% όλων των θανάτων από καρκίνο, επηρεάζοντας όργανα όπως το στόμα, η γλώσσα, φάρυγγας, λάρυγγας, τραχεία, πνεύμονας, οισοφάγος, στομάχι, συκώτι, πάγκρεας, νεφρός, ουρητήρας, κύστη, τράχηλος και κόλον και ευθεία.
Επιπλέον, οι καπνιστές έχουν έως και 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν όγκους από τους ανθρώπους που δεν έχουν καπνίσει ποτέ.
Βήμα 2: Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά
Το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου που σχετίζεται με τον ιό HPV, εκτός από το ότι είναι εξαιρετικά τοξικό για το ήπαρ και μπορεί να προκαλέσει αλκοολική στεατοηπατίτιδα, η οποία μπορεί να εξελιχθεί σε κίρρωση και καρκίνο του ήπατος συκώτι.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται επίσης με την εμφάνιση όγκων στο μαστό, στο συκώτι, στο κόλον και στο ορθό, στον οισοφάγο, στη στοματική κοιλότητα και στον λάρυγγα.
Βήμα 3: Κάνε σεξ με ασφάλεια
Τα ΣΜΝ (σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις) αυξάνουν σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και άλλων οργάνων. Επομένως, είναι απαραίτητο να κάνετε ασφαλές σεξ για την πρόληψη αυτών των λοιμώξεων.
Βήμα 4: Φάτε καλά
Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι το κλειδί για την πρόληψη του καρκίνου. Συνιστάται η κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, δημητριακών ολικής αλέσεως, φασολιών και άλλων λαχανικών.
Είναι σημαντικό να αναζητάτε υγιεινές πηγές πρωτεΐνης, όπως το κοτόπουλο και το ψάρι, και να αποφεύγετε τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, τα ζαχαρούχα ποτά και τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες, όπως το γρήγορο φαγητό.
Βήμα 5: Γνωρίστε το οικογενειακό σας ιστορικό
Πολλοί τύποι καρκίνου είναι κληρονομικοί, όπως του μαστού, των ωοθηκών, του εντέρου ή του παχέος εντέρου. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε το οικογενειακό ιστορικό για να εντοπίσετε πιθανές γενετικές προδιαθέσεις και να λάβετε τα κατάλληλα προληπτικά μέτρα.
συμπέρασμα
Η πρόληψη του καρκίνου είναι μια συλλογική προσπάθεια που περιλαμβάνει καθημερινές και συνειδητές επιλογές του κάθε ατόμου.
Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, κόψτε το κάπνισμα και τον αλκοολισμό, κάνετε ασφαλές σεξ, τηρώντας μια δίαιτα Η υγεία και η γνώση του οικογενειακού ιστορικού είναι θεμελιώδη βήματα για τη μείωση των κινδύνων ανάπτυξης καρκίνου σε όλη τη ζωή. ΖΩΗ.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η έγκαιρη ανίχνευση είναι απαραίτητη για την αύξηση των πιθανοτήτων θεραπείας του καρκίνου. Επομένως, συνιστάται τα άτομα να υποβάλλονται σε περιοδικές εξετάσεις ανάλογα με την ηλικία και το ιστορικό της υγείας τους.
Ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις, είναι δυνατό να μειωθούν σημαντικά οι παράγοντες κινδύνου και να συμβάλουμε στην πρόληψη του καρκίνου, συμβάλλοντας στη διατήρηση της υγείας και της ευημερίας.
