Το άγχος είναι κοινό στην καθημερινή ζωή πολλών ανθρώπων, ωστόσο, μπορεί να είναι μια σοβαρή διαταραχή και χρειάζεται διάγνωση. Τα ανήσυχα άτομα μπορεί να έχουν δυσκολίες στις σχέσεις τους, στη δουλειά, καθώς και στις πιο απλές καθημερινές δραστηριότητες. Έχοντας αυτό υπόψη, εδώ είναι 5 ασκήσεις να μετατρέψει το άγχος σε παραγωγικότητα.
Διαβάστε περισσότερα: Ασυνήθιστες συμβουλές ανακούφισης από το στρες
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Στις μέρες μας το άγχος είναι ένα από τα κύρια δεινά στον κόσμο και, αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στους ανθρώπους, καθώς και να οδηγήσει σε άλλα ψυχολογικά προβλήματα, όπως η κατάθλιψη, για παράδειγμα.
Εάν το επίπεδο του άγχους δεν είναι τόσο έντονο, είναι δυνατόν να μετατρέψετε αυτή την ενέργεια σε κάτι ωφέλιμο για να τονώσει τη διάθεση. παραγωγικότητα, οπότε συνεχίστε να διαβάζετε και ελέγξτε τις ασκήσεις για να ξεπεράσετε αυτό το οδυνηρό συναίσθημα και να αντιμετωπίσετε το δικό σας καθημερινές δραστηριότητες.
Ασκήσεις που βοηθούν στο άγχος
- άδειασε το μυαλό
Πρώτα απαριθμήστε όλες τις ανησυχίες σας σε χαρτί. Έτσι θα οπτικοποιήσεις καλύτερα τα προβλήματα που σε απασχολούν και σίγουρα πολλά από αυτά απλά θα φύγουν.
Αυτό συμβαίνει γιατί το όραμα του συνόλου χρησιμεύει ως διαλογισμός και βοηθά στον διαχωρισμό του πραγματικά σχετικού από αυτό που είναι ασήμαντο.
- Χρησιμοποιήστε το άγχος ως κίνητρο
Το άγχος προάγει την έκκριση αδρεναλίνης στο σώμα, γι' αυτό επικεντρωθείτε σε αυτό, εστιάστε στην ιδέα ότι είναι μια παρόρμηση να εκτελέσετε τις δραστηριότητές σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Παρεμπιπτόντως, ορισμένοι αθλητές αναφέρουν ότι το να νιώθουν άγχος πριν από έναν αγώνα τους κάνει πιο συγκεντρωμένους και ανταγωνιστικούς.
- Γράψτε αισιόδοξες σημειώσεις
Τα λόγια έχουν δύναμη, πιστέψτε το. Οι επιβεβαιώσεις μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή μας. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμα και χωρίς να βρίσκεστε σε κρίση άγχους, ξεκινήστε να γράφετε θετικά μηνύματα στο χαρτί και, όποτε χρειαστεί, διαβάστε! Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να λέτε τις λέξεις δυνατά. Θα τονώσει την αυτοπεποίθησή σας.
- μην απομονώνετε
Όπως λέει και ένα τραγούδι, «κανείς δεν είναι ευτυχισμένος μόνος». Η κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το άγχος και να εστιάσετε στις απαιτήσεις σας.
Μείνετε λοιπόν κοντά στην οικογένεια και τους φίλους σας με τους οποίους έχετε περισσότερη συγγένεια, μιλήστε μαζί τους, μην απομακρύνεστε από τους ανθρώπους γύρω σας.
- πάρε θεραπεία
Ο επαγγελματίας ψυχολόγος είναι το καλύτερο άτομο για να βοηθήσει στη θεραπεία του άγχους. Επομένως, μη διστάσετε να αναζητήσετε βοήθεια εάν συνειδητοποιήσετε ότι η κατάσταση είναι εκτός ελέγχου.
Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα από πού προέρχεται το άγχος, ποια είναι τα κύρια ερεθίσματα και, κυρίως, πώς να τα αντιμετωπίσετε.
