Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με τους μεμονωμένους κιρκάδιους ρυθμούς και τις προσωπικές προτιμήσεις.
Ωστόσο, τα αποτελέσματα ορισμένων ερευνών που πραγματοποιήθηκαν από ειδικούς στον μεταβολισμό μπορεί να αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτεστε για το θέμα.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Δείτε επίσης: Είναι όντως ο καφές φρούτο; Ανακαλύψτε 3 εκπληκτικά γεγονότα!
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ;
Ο καφές περιέχει μια διεγερτική ουσία που ονομάζεται καφεΐνη, η οποία μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο εάν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα ή πολύ αργά μέσα στην ημέρα.
Επομένως, γενικά συνιστάται να αποφεύγετε την κατανάλωση καφέ λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο, για να εξασφαλίσετε καλή ποιότητα ύπνου. ύπνος.
Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, μια κοινή προσέγγιση είναι να πίνετε καφέ το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, εκείνη την περίοδο, τα επίπεδα κορτιζόλης (μια ορμόνη που βοηθά στην αφύπνιση και στην αύξηση της ενέργειας) είναι φυσικά υψηλότερα, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει τα διεγερτικά αποτελέσματα του καφέ.
Νέες ανακαλύψεις
Κάποιες πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε καφέ μπορεί να είναι αργότερα μέσα στην ημέρα, όταν τα επίπεδα κορτιζόλης αρχίζουν να μειώνονται. Αυτό συμβαίνει περίπου μία έως δύο ώρες μετά το ξύπνημα, κατά μέσο όρο.
Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι οι ατομικές προτιμήσεις και συνήθειες ο ύπνος πρέπει να λαμβάνεται υπόψη.
Μερικοί είναι πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη από άλλους και μπορεί να χρειαστεί να αποφύγουν να πίνουν καφέ μετά το μεσημέρι, ενώ άλλοι μπορούν να ανεχθούν την απογευματινή κατανάλωση καφέ χωρίς να διαταράξουν τον ύπνο.
Η θερμοκρασία του καφέ παίζει επίσης ρόλο
Η ιδανική θερμοκρασία για το σερβίρισμα του καφέ κυμαίνεται γενικά μεταξύ 65°C και 85°C.
Αυτό το εύρος θερμοκρασίας επιτρέπει να απολαμβάνετε τον καφέ χωρίς να προκαλείτε εγκαύματα στο στόμα, ενώ διατηρείται αρκετά ζεστός για να τον απολαύσετε.
Από την άλλη, σημαντική είναι και η θερμοκρασία στην οποία το ετοιμάζεις. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν θερμοκρασία νερού μεταξύ 90°C και 96°C για τέλεια εκχύλιση των γεύσεων των φασολιών.
Το πολύ κρύο νερό μπορεί να οδηγήσει σε υποεκχύλιση, ενώ το πολύ ζεστό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική εξαγωγή, με αποτέλεσμα μια πικρή γεύση.
Συνιστάται να ζεστάνετε το φλιτζάνι ή την κούπα πριν το σερβίρετε. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της θερμοκρασίας περισσότερο, ειδικά αν θέλετε να το πιείτε αργά.
