Το Αλτσχάιμερ είναι μια εκφυλιστική νόσος, η οποία δρα μέσω της προοδευτικής απώλειας ευγενέστερων εγκεφαλικών λειτουργιών, όπως π.χ. μνήμη, μορφές γλώσσας, μεταξύ άλλων πτυχών που καταλήγουν να επηρεάζουν έντονα την απόδοση σε δραστηριότητες του καθημερινά. Τα τελευταία χρόνια θεωρείται ως ένα από τα νοσήματα που έχουν εντοπιστεί περισσότερο σε ασθενείς άνω των 60 ετών. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, είναι υψίστης σημασίας να γνωρίζουμε τις συνήθειες που βοηθούν στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Διαβάστε περισσότερα: Η πρόσληψη καφέ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ. Καταλαβαίνουν
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Πώς να προλάβετε τη νόσο του Αλτσχάιμερ;
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, πρόκειται για μια ψυχική ασθένεια που δρα προοδευτικά, αφού δρα μέσω του εκφυλισμού των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο και της μείωσης της εγκεφαλικής μάζας. Αν και υπάρχει γνώση για τον τρόπο δράσης του, τα αίτια της νόσου του Αλτσχάιμερ δεν είναι ακόμα πλήρως κατανοητά.
Εξαιτίας αυτού, μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι η εφαρμογή συνηθειών που ωφελούν την υγεία του εγκεφάλου είναι πολύ απαραίτητη για την πρόληψη. Μάθετε ποιες είναι αυτές παρακάτω:
- Μην καπνίζετε
Σύμφωνα με έρευνες, οι καπνιστές έχουν 45% μεγαλύτερο κίνδυνο να υποφέρουν από άνοια ή κάποιο είδος ψυχικής ασθένειας, όπως το ίδιο το Αλτσχάιμερ. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, μια από τις καλύτερες συμπεριφορές που πρέπει να υιοθετήσετε σε αυτήν την περίπτωση είναι να σταματήσετε τη συνήθεια του καπνίσματος. Με αυτή την ενέργεια, θα μπορέσετε να αποφύγετε πολυάριθμες βλάβες στην υγεία του σώματός σας.
- Ασκήστε σωματική δραστηριότητα
Η συμπερίληψη της σωματικής δραστηριότητας στη ρουτίνα σας, εκτός από τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, είναι απαραίτητα μέτρα για να κρατάτε το μυαλό σας να λειτουργεί πάντα στα καλύτερά του. Σύμφωνα με τη ΜΚΟ Alzheimer's Disease International, η υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού και πιο ενεργού τρόπου ζωής από μικρή ηλικία είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση των νευροεκφυλιστικών ασθενειών.
- Κρατήστε το κεφάλι σας σε κατάσταση λειτουργίας
Η τόνωση της συνήθειας του διαβάσματος και της μελέτης, καθώς και των παιχνιδιών και των δραστηριοτήτων που υποκινούν τη μνήμη, βοηθά τους νευρώνες να δημιουργήσουν περισσότερες συνδέσεις μεταξύ τους. Και όσο μεγαλύτερη είναι η επικοινωνία σας, τόσο το καλύτερο για τον εγκέφαλο. Λόγω της υψηλής νευρικής επικοινωνίας, ο εγκέφαλος αποκτά μεγαλύτερη ικανότητα να παρακάμπτει τις αποτυχίες, ακόμη και να καθυστερεί την άνοια.
- Καλό βραδινό ύπνο
Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για να διατηρείτε το κεφάλι σας να λειτουργεί σωστά. Εξάλλου, κατά τη διάρκεια του ύπνου αποθηκεύονται οι περισσότερες αναμνήσεις. Εξαιτίας αυτού, μια καλή ξεκούραση, χωρίς διακοπές, είναι απαραίτητη.